運動減肥一週幾次效果最好 - 無氧運動可以天天做嗎

運動減肥是一件需要堅持的事情，但是減肥的時候也不需要每天都運動，運動強大太大反而有時候會得不到最好的效果。今天就來一起了解一下運動減肥一週幾次效果是最好的。

運動減肥一週幾次效果最好

一般可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天。鍛鍊能夠促進身體健康是基於“超量恢復”這一理論：超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激，可是運動也會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成“超量恢復”。否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。

無氧運動可以天天做嗎

無氧運動可以天天做，但是不建議天天做。無氧運動主要是指的肌肉在缺氧的狀態下進行高速劇烈運動，大部分是負荷強度比較高，瞬間性的運動，因此難以長時間持續，並且易疲勞，而疲勞的消除時間比較慢，加之肌肉痠痛，拉傷現象需要時間休息和恢復，所以不建議天天做。

減肥健身一週幾次最好

如果進行健身鍛鍊的目的是為了減肥，雖然説可以每天鍛鍊一定的時間，那樣燃脂效果會更好，但是為了避免因運動強度過大而造成運動傷害，建議一週保持4-5次的頻率即可。

有氧運動多久開始消耗脂肪 

20分鐘左右。一部分人進行有氧運動是為了強身健體的話，持續10分鐘左右的有氧運動就能有一定的效果；但是要想通過有氧運動來消耗脂肪，一般至少持續運動20分鐘，那是因為有氧運動是在運動後20分鐘才會有效的開始燃脂。