運動減肥期間可以喝紅酒嗎 - 運動後吃水果會長胖嗎

運動減肥期間，飲食是一定要非常注意的事情，如果不控制不注意飲食，可能就會讓運動消耗的熱量變得毫無意義。運動減肥期間可不可以喝紅酒呢？今天就一起來了解一下吧。

運動減肥期間可以喝紅酒嗎

運動減肥期間可以喝紅酒。紅酒之所以能幫助減肥，是因為紅酒中的熱量很低。平時減肥要注意控制熱量和脂肪。飲食中應少吃肥肉，多吃些魚和家禽。飲食要清淡，少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。

運動後吃水果會長胖嗎

適量的食用並不會出現長胖的情況。 運動後人體消耗的能量比較大，會有種飢餓的感覺，是比較正常的，一般這時適量的食用一些水果，並不會出現長胖的情況，還能補充人體體能和營養，緩解運動過量後的頭暈、眼花等不適症狀，需要注意的是不要過量的食用，以免增加肥胖的可能性。

運動前可以吃什麼 

運動之前可以適量吃一些麪包，水果，喝一些果汁，牛奶等飲品，這些食物容易消化，且能給人體補充營養，但要注意不能過量吃。可以根據個人飲食習慣，運動方式和運動時間的不同來補充食物量。最好以正常食物量的30%-50%為宜。

運動減肥後多久吃東西

劇烈運動之後，很容易就會產生飢餓的感覺，但是不宜馬上吃東西，最好能休息40-60分鐘。因為這時的血液主要是供應在肌肉骨骼，胃腸器官血液供應小，消化吸收能力會比較弱，這時進食的話，容易導致腸胃不適。