運動減肥晚上可以吃水果嗎 - 運動後多久吃水果

減肥的時候，水果是我們每天都必須要吃的一種食物。運動減肥是我們很多人都非常喜歡的一種減肥方式。那麼，運動減肥晚上可不可以吃水果呢？今天就一起來了解一下吧。

運動減肥晚上可以吃水果嗎

可以。運動後人體消耗的能量比較大，會有種飢餓的感覺，是比較正常的，一般這時適量的食用一些水果，並不會出現長胖的情況，還能補充人體體能和營養，緩解運動過量後的頭暈、眼花等不適症狀，需要注意的是不要過量的食用，以免增加肥胖的可能性。

運動後多久吃水果

一般建議30-60分鐘後。 人體經過了大量的運動後，人體的運動神經中樞處於一個興奮的狀態，腸胃功能有所減弱，是不宜馬上吃水果的，以免對腸胃的刺激比較大，造成腹痛、腹瀉等不適症狀，一般建議30-60分鐘後食用水果，對食物營養物質的吸收更好，補充的能量更多。

運動減肥期間吃什麼主食

減脂期間建議吃玉米、豌豆、薏米、燕麥、通心粉、紅薯、土豆、糙米。這8種食物作為主食十分的健康，飽腹感很強。減肥期間儘量避免攝入過多的精緻主食，比如白米飯、麪條等，更多的以雜糧和糙米為主，而且不要攝入過多。

運動減肥後多久吃東西

劇烈運動之後，很容易就會產生飢餓的感覺，但是不宜馬上吃東西，最好能休息40-60分鐘。因為這時的血液主要是供應在肌肉骨骼，胃腸器官血液供應小，消化吸收能力會比較弱，這時進食的話，容易導致腸胃不適。