瘦腿3步法 - 美腿更提臀

細長美腿不僅給我們帶來高挑的身材，更為我們增添自信和魅力，在這裏，小編推薦三招美腿動作，在瘦腿之餘又能提臀塑身喔！

瘦大腿美體操

仰卧在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8-10次為一組，做2--3組。腹肌運動較為吃力，所以可依照體力來調整次數。

瘦腿減臀操

仰卧在地，膝蓋立起，兩手放在身體側面。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地。8-10次為一組，做2-3組。

功效：收縮腿部、提臀。