豐胸又瘦身的食物與運動 - 讓你擁有完美迷人曲線
豐胸與減肥瘦身一直是美眉們最熱的話題，但是很多美眉都有這樣的經歷，就是減肥後往往也把胸部給減小了，不用煩惱，小編給你介紹豐胸又瘦身的食物與運動，讓你擁有完美的迷人曲線！
豐胸又瘦身的食物與運動 讓你擁有完美迷人曲線
豐胸又瘦身的食物：酪梨
在100克的酪梨裏，所含熱量大概為45千卡。而酪梨中的不飽和脂肪酸則是保持胸部彈性的重要脂肪種類。酪梨中的維生素A 還可以增加女性荷爾蒙的分泌，從而達到豐胸效果。另外，酪梨中的維生素C和維生素E可以預防胸部變形和促進胸部發育。
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豐胸又瘦身的食物：西紅柿
每100克西紅柿中所含的熱量僅為15千卡。而且西紅柿在體內可以保持較長飽腹感。另外，吃西紅柿能夠為人體補充多種維生素以及礦物質。
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豐胸又瘦身的食物：香蕉
每100克香蕉中，大概含87卡熱量。如果每天能夠吃1到2根香蕉的話，有助於豐胸瘦身、排毒減壓。
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豐胸又瘦身的食物：西柚
每個西柚所含熱量大概為60卡，可以説是熱量相當地的水果。而且經美國研究人員研究發現，在一日三餐中加入半個西柚，除了具有良好保健效果外，還能夠有助減肥。
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豐胸又瘦身的食物：青木瓜
每100克木瓜中大概含有27卡的熱量。木瓜內含大量木瓜酵素，可分解蛋白質、糖類，還有MM最恨的脂肪。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益，刺激女性荷爾蒙分泌，乳腺暢通，達到豐胸的目的。
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豐胸又瘦身的食物：蘋果
每100克蘋果中大概含有56卡的熱量。蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
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豐胸又瘦身的食物：酸奶
酸奶對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時它含有豐富的蛋白質，對胸部保健效果不錯。
將酸奶與煉乳以及青木瓜或者核桃相結合，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，促進胸部發育，達到減肥豐胸的完美效果。酸奶還可以抑制有害菌對腸道的入侵，能夠產生一些增強免疫功能的物質，提高人體免疫，特別適合節食減肥的女性食用。
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豐胸又瘦身的食物：“瘦”牛排
很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最 有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。（做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高温而產生的致癌物質）。
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豐胸又瘦身的食物：咖喱
咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，並能消滅癌細胞。（咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強薑黃素的抗癌能力。
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豐胸又瘦身的食物：開心果
開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。（買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量）。
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豐胸又瘦身的食物：納豆
在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
納豆含豐富的鉀，營養價值很高，除了對豐胸有幫助外，用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題，而攝入的熱量則大大降低。
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豐胸又瘦身的食物：咖啡
美國營養學會的專家們認為，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的概率。他們同時認為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。（如果 你擔心喝太多咖啡會影響睡眠，可以喝一些脱咖啡因咖啡，它們仍然富含抗氧化劑，能起到同樣的功效。
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豐胸又瘦身的食物：燕麥片
英國科學家發現，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片裏含有的纖維能形成 一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。並且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，並且午餐時吃得比別人少。（選擇燕麥片時，儘量選低糖的。）如果你愛吃甜食，不妨試着在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。
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豐胸又瘦身的食物：蔬果類食物
像是萵苣、山藥這兩項植物，含有豐富的植物性荷爾蒙，對胸部發育有一定幫助喔！木瓜則是很好的豐胸聖品，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，添加肉類一起燉煮，還可以幫助蛋白質消化，促進乳腺發育。
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豐胸又瘦身的食物：補充膠原蛋白
多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物，或服用專門提煉出來的膠原蛋白。豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以營養乳房，也不會因此增肥。
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豐胸又瘦身的食物：服用維生素E
每日進食含維生素E及維生素B族的食物，如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用維生素丸。激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用，維生素E和維生素B族有利於激素分泌。
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豐胸又瘦身的運動：吹氣球
先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。
吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同時，深呼吸也是一種擴胸運動，能鍛鍊胸肌，讓胸部堅挺。
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豐胸又瘦身的運動：游泳
游泳可以不分季節地進行。每週游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。
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豐胸又瘦身的運動：手法按摩
每晚臨睡前用熱敷兩側乳房3-5分鐘，再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次，堅持按摩2-3個月能見效。乳房按摩能促進性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，從而促進乳腺發育，不讓乳房因為減肥而掉肉。
