達人趙奕然的瘦腿減肥法 - 早秋吃出筷子腿

秋季我們要告別熱褲，迎接牛仔褲的到來，而唯一不變的就是依然要將瘦腿進行到底，作為中國的減肥達人，趙奕然的減肥方法一直以來都得到眾多肥胖人士的推崇，今天就為大家帶來趙奕然的食物瘦腿方法，讓你早秋吃出筷子腿！

1、大白菜是一種非常好的蔬菜，不僅儲存時間久，更是營養豐富，最重要的是大白菜不含脂肪，是減肥者的必備食物，更值得一提的是它豐碩的植物纖維具有讓下身的淋巴暢通的作用，能有效防止腿部肥胖。

2、可口的紫菜除了不僅含有豐富的維生素a、b1及b2物質，同時還可以輔助身體快速排走身材內廢物及積聚的水分，高效的消除水腫，讓腿部線條更加纖瘦。

3、番茄含有豐富的茄紅素，還有維生素A、C、B1、B2等物質，有利尿和去痠痛的作用，食用後會有消除腿部疲勞和利尿的作用，減少腿部的水腫現象，讓你速成筷子腿。

4、雖然香蕉的卡路里較高，但是脂肪含量卻很低，而且含有豐富的鉀，食用後飽肚又低脂，同時還可減少脂肪在下身積累，是減肥中瘦腿效果最佳的食物。

5、芝麻中含有人體所需的維他命E、B1、鈣質，同時芝麻中特有的亞麻仁油酸能夠清除掉血管內的膽固醇，讓人體的新陳代謝更為順暢，而且每天食用對美腿也有很顯著的效果，瘦腿效果非常見效。

6、紅豆的蛋白質和礦物質等營養物質，能夠對身體起到補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效，經常食用能起到預防腳腫，增加腸胃蠕動，促進排尿，而且紅豆中所含的纖維能排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上起到非常顯著的效果。

7、薏仁水有着非常好的利尿作用，對於消除腿部浮腫有很好的效果，能夠幫助人體快速排除身體中多餘的水分，同時還有緊緻身體線條和美白的作用。

8、西瓜是最常見到水果，同時也是瘦腿的食物，西瓜還有豐富的酸檸檬黃素，是很重要的排毒元素，能夠讓肥胖人士將身體中的鹽分排出，對於消除小腿水腫，修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉有非常重要的作用。

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