鄭多燕產後減肥瘦腿部瑜伽 - 打造纖細完美修長“筷子腿”

鄭多燕被譽為“韓國辣媽”，自然是有道理的，鄭多燕目前都生育了兩個孩子了，但是身材依舊那麼火辣勁爆，小編教你鄭多燕產後減肥瘦腿部瑜伽，幫你打造纖細完美修長“筷子腿”。

鄭多燕瘦腿法：站着

站着瘦腿是最有效的減肥法，雙腿一前一後站立，身體稍微用力繃直，利用到腿部的力量，做出奔跑的樣子，保持15秒，雙腿交換練習，一直到你的腿部感受到痠痛為止。

鄭多燕瘦腿法：海帶

多吃海帶是有好處的哦，因為海帶是可以幫助你排毒利尿的，讓你的腿部遠離水腫哦，常常食用的話還能幫助腿部恢復原本的曲線，使你的雙腿變得更為苗條纖細。

鄭多燕瘦腿法：邁步下蹲

手拿啞鈴，雙臂自然下垂，雙腿併攏站好。左腳向前邁一步，重心跟着左腳，而後屈膝下蹲，右腳腳尖着地，腳跟懸空。爾後收回左腳，換右腳練習該動作。這個動作能讓你雙腿得到鍛鍊，使腿部線條更顯曲線，想擁有美腿就來練習這動作吧。

鄭多燕瘦腿法：坐着高抬腿

正坐在椅子1/3處，雙腿垂與地上，挺直腰身，調整好呼吸，吸氣時將左腿向上太高，右腿保持不動，與此同時雙手緊抱左膝，當上抬至極限時緩慢將腿放下，換右腿進行該練習，反覆練習該運動能加速脂肪燃燒，使你的腿部恢復元氣變得纖細，讓你也能輕鬆擁有美腿。

鄭多燕瘦腿法：立正側踢

立正站好，上身挺直，雙手垂於身體兩側。雙手握拳，手肘曲起，手臂略微抬起，左腳向前邁一步，右腳向右側外踢出去。手臂要保持身體的平衡，爾後將右腿收回，向前邁一步，向左側踢出左腿，雙腿交替練習。這個動作使腿部得到充分的鍛鍊，讓其變得更加緊實，從而練就出美腿。

鄭多燕瘦腿法：壓腿動腰

坐在地上或牀上，雙腿向兩側打開，腳掌向回勾。雙臂打開，身體保持筆挺，利用腰部的力量將上半身向左腿壓下去，手掌抓住腳踝後保持該姿勢10秒，而後腰部向另條腿壓去，反覆能夠輕鬆減肥。

鄭多燕瘦腿法：原地踮腳

立正站好，挺直腰桿，雙手叉腰。左腿向前邁一步，腳掌着地，右腿腳尖着地，雙膝不能彎曲。右腳腳尖儘量向前蹬，到達極限時，保持該姿勢換另一條腿練習。這個瘦腿動作能讓你的腿部得到拉伸，使腿部肌肉更緊實，更顯腿部曲線美。

鄭多燕瘦腿法：瘦腿

想要瘦腿就要付出代價，這個代價可以是時間或是精力，如果你想什麼都不做，只靠吃東西來瘦身的話，那是絕對不可能的，必須要依靠運動或是按摩才能真正的達到瘦腿的效果。