如何簡單有效豐胸 - 神奇豐胸操塑造飽滿美胸

看着別人優美的體型是不是有點羨慕嫉妒恨？而對於工作繁忙的OL們來説，如何簡單有效豐胸？去健身顯然是一種比較奢侈的想法，小編推薦幾種簡單的豐胸操，讓你的罩杯在不知不覺中升級。

如何簡單有效豐胸？神奇豐胸操塑造飽滿美胸

繃緊胸側肌

仰躺在地上，雙手握住啞鈴，然後向兩側展開，再慢慢上舉，要注意邊吐氣邊保持雙手的相對高舉，鍛鍊側胸肌。

如何簡單有效豐胸？神奇豐胸操塑造飽滿美胸

繃緊胸中部

自然站立，兩手按住健身球，吸氣時放在胸前，然後一邊呼氣一邊將健身球向前推，這樣可以很好的鍛鍊胸部肌肉。

如何簡單有效豐胸？神奇豐胸操塑造飽滿美胸

鍛鍊胸上部

找兩個比較穩的椅子並排放在一起，然後跪在椅子中間，雙手並排放在椅子上，一邊吸氣一邊彎曲雙臂，伸直的時候再吐氣。

如何簡單有效豐胸？神奇豐胸操塑造飽滿美胸

鍛鍊整個胸部

躺在地上，雙手握住啞鈴向兩側平放，吸氣時手肘彎曲，掌心向前，然後一邊吐氣一邊將雙臂向上平推，保持這個姿勢幾秒時間可以鍛鍊胸部肌肉。