為什麼我減肥減不下去 - 減肥必經的五個時期，你在哪個時期？

減肥的路上要經歷許多磨難，想要實實在在的瘦下來就必須排除萬難！但有時，明明我們已經努力管住了嘴邁開了腿，體重卻絲毫沒又變化！這是因為減肥過程中有5大階段，今天來告訴你，如何安全度過這些時期。

1.調整期，時間：2周

在剛開始減肥的時候，我們的身體要先適應飲食和運動的改變，腸道和新陳代謝的功能也會相應的進行一些調整。

表現：

你也許會覺得明明已經堅持減肥了好幾天，但體重卻一斤都沒減少！信心受挫，很容易提前宣告減肥失敗！

應對措施：

調整期這是正常的現象，當你做好準備開始減肥時，你的身體也需要做準備活動的，處於這個時期你要做的就是耐心等待、堅持運動，不要急躁，不能輕易放棄~

2.減重期，時間：因人而異

通過了調整期的考驗，你的管住嘴與邁開腿就會得到相應的回報，減肥效果開始顯現出來！

表現：

只要堅持了正確的減肥模式（運動+控制飲食），你就會發現你的體重終於在沉寂了兩週後有了效果明顯的下降！如果本身肥胖基數就比較大，減肥力度也較大，體重掉的會更明顯，一個月就能從外表看出效果是絕對可能的！

應對措施：

一定要堅持正確的減肥方式，同事保持規律的生活作息，運動要保持，喝水也要堅持！

3.平台期，時間：1周或1個月

平台期是減肥路上最可怕的一個時期！許多小夥伴敗倒在此時期！

表現：

這一時期，你的減肥將到達到瓶頸，以前一週掉5斤，現在可能2周都掉不下區1斤，體重開始保持不變！

應對措施：

如果在此階段，你還用之前的方法，肯定不會有好的效果，你需要做出一些調整，不能再只攝入某一種營養，要兼具補充蛋白質、脂肪；同時要加大你的運動強度或是換種運動形式，比如可以把跳繩減肥換成游泳減肥，瑜伽也可以換成做健身操！