懶人or吃貨快速減肥食譜 - 減10斤的瘦身計劃

很多號稱是懶人MM或者吃貨MM的女生都表示自己在減肥道路上走得很辛苦，今天就為大家推薦幾款非常好的減肥食譜，讓你為自己制定一款完美的減10斤瘦身計劃哦。

低熱量主食

要想達到最好的減肥效果，首先就要減少熱量的攝入，因此制定好一週期的減肥計劃就是要在8天裏完全吃水果和蔬菜，然後每天分為4餐來吃。

每天吃四份蔬菜

要想減肥就必須每天食用4種蔬菜，每份大約100克，其中西紅柿和生菜就是很理想的減肥視頻，蔬菜也非常吸油，如果不想破壞減肥計劃，也是食用水煮青菜和青菜沙拉。

每天要吃水果

水果是幫助減肥的超級視頻，既能滿足你對甜食的慾望，還能減少卡路里的攝入，因此在一個減肥週期內，每天都要添加以下4份任意水果，李子、柚子、草莓、香蕉，分別在四餐食用。

一天喝兩杯低脂酸奶

酸奶中含有大量的鈣質，能夠加快脂肪的燃燒，除此之外，酸奶還能幫助身體加快蠕動，緩解便祕、排毒等症狀。