三種散步妙招輕鬆走出修長美腿

路上自有顏如玉，路上自有黃金屋。想要美腿瘦腿，多散散步吧。正確的散步姿勢應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。

堅持每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。輕鬆走出美腿，何樂而不為呢？

1.普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。

2.快速步行法

每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。