瘦手臂的簡單方法 - 五個動作輕鬆告別拜拜肉

露胳膊露腿的季節馬上就要來了，你是否還在擔心自己又肥又粗的手臂不能駕馭美美的無袖衣呢？那就跟着小編來學習下瘦手臂的動作方法吧，快速展露出迷人的臂部曲線。

纖細的手臂不管是穿短袖還是吊帶衣都是非常迷人的，但現代女性缺乏運動，手臂上的拜拜肉也隨之而來了。其實不需要很幸苦很劇烈的運動也是可以達到瘦手臂的效果，一些簡單的小動作也能瘦手臂，不僅如此，還能打造迷人的臂部曲線。下面就一起來學習下吧！

動作一 ：站立，將雙腳打開與肩同寬，雙手高舉放與後腦處，用左手抓住右手肘緩緩的伸展，再換手臂，用右手抓住左手肘伸展。

動作二 ：站立，雙腳打開與肩同寬，先將右手向上伸直，左手上彎將右手頂住慢慢的施力，再反方向。

動作三 ：左右手各持一瓶礦泉水，緩緩向上舉高，當手臂呈向上垂直時，手臂再慢慢向後擺。再將手臂向前慢慢的放下。重複這個動作15次為一組，每天做3組即可。

動作四 ：站立，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁伸直，手掌朝外。慢慢向前畫圈30次，再反方向畫圈30次。每個方向將動作重複三次。

動作五 ：坐在凳子上，挺直背部，雙手各持一個啞鈴向上伸直舉起，抬舉的時候緩緩吐氣，再緩緩放下，使手臂與肩呈一直線，再抬起，重複15次為一組，每天做3組即可。