必知瘦身小常識 - 揭祕減肥減不下來的惡習

經常聽見一些女性朋友説“喝水都能長肉”，埋怨自己天生易胖體質，沒辦法減肥。對此，今天減肥達人要糾正這個觀點，長胖不一定是天生易胖體質，還有可能是不良習慣惹的禍，以下必知瘦身小常識，揭祕減肥減不下來的惡習。

一、杜絕重口味食物

很多人喜歡吃又鹹又辣的重口味食物，其實這對胃是一種很大的負擔，嚴重影響你的消化系統，導致消化緩慢而造成厚重的脂肪，還會對身體造成其他的傷害。

二、一個人吃飯

沒人陪伴和分享，所以做的飯菜都會不想浪費吃光光，這樣以來攝入的飲食量過大，導致身體吸收超出負荷，不長胖都不行。

三、睡眠時間

根據研究者的報告，有些人睡眠少於五個小時的節食者發胖概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過八個小時的人發胖概率緊緊略少於睡眠少者，平均睡眠6-7個小時最好控制體重。

四、吃東西請細嚼慢嚥

大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延遲，也就是説你事實上已經吃飽了，但是要過20分鐘才能感覺到這一點。所以吃東西的時候不要狼吞虎嚥，請細嚼慢嚥。

五、睡前拒絕進食

很多人都有吃夜宵的習慣，或許只是一塊小蛋糕、小餅乾什麼的，但是這些看起來熱量不大的食物，會讓你掉入深深的發胖陷阱裏，所以睡前切勿在進食。

六、坐下來就不動可不好

白領一族常常坐下就懶得起身了，要知道長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會導致身體局部出現水中現象，是最容易引發肥胖的原因。