產後多久可以瘦肚子 - 怎麼讓肚子恢復如初

生完寶寶後,很多女性朋友看到自己肚子裏的一圈贅肉不得不覺得頭大,那麼產後多久可以瘦肚子,讓肚子恢復如初。

產後多久可以瘦肚子?

其實很多生產完之後的新媽媽會發現，即使寶寶已經出生，但肚子還是會圓圓的，感覺像是懷孕5、6個月的樣子。很多女性朋友的腹部也會出現很多的妊娠紋，這是皮膚被拉伸的結果，剖腹產的女性朋友在腹部還會留下一條疤痕。

1、我們可能都聽説過，生產完之後的肚子立即變得緊緻平坦的事例，儘管有可能，但是這種情況很少發生。對大多數的女性來説，一般需要幾個月的時間，肚子才會慢慢地恢復到正常大小，有時甚至肚子在生產完之後就完全沒有恢復到正常大小。

2、通常情況下，準媽媽會在腹部逐漸隆起的妊娠中後期才會陸續出現妊娠中線，在生產過後約6個月到1年內就逐漸消失。

3、妊娠紋則需要更長的時間來恢復，不過產後6到12個月的時候，你會明顯的看到妊娠紋會淡化很多。

在產後恢復的過程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了九個月來迎合寶寶的生長，那麼用九個月甚至更長的時間來使腹部皮膚變得緊緻也是很正常的事。

產後減肚子應注意3件事

產後即瘦是每個媽媽的夢想，但現實卻是我們要為產後瘦身付出很多努力。小編提醒各位新媽媽，有的人是天生麗質，就不要羨慕啦，產後瘦身很重要，但身體健康和寶寶的營養更重要，千萬不要為了瘦身傷害健康。在產後瘦身的過程中，一定要注意這幾件事。

1.瘦身也要補充足夠熱量

坐月子期間補品吃太多，會使懷孕時變肥的身形更膨脹。除了持續餵母乳能一定程度上瘦身外，有計劃地瘦身是必不可少的。但專家表示，因為媽媽要花體力照顧寶寶，建議每日熱量不應低於1500卡路里。專家還指出，產後瘦身是可行的，但要在合適的時間、用合適的方式進行，包括飲食調理和運動。

2.瘦身運動要在生產兩月後

產後瘦身運動也要在產後兩個月以後再開始，因為在生產42天之後，產婦的子宮才會逐漸恢復。運動方式以比較舒緩的瑜伽、太極拳等較好，一方面運動本身動作不太大，適合身體正在恢復的產婦，另一方面，這些運動能由內而外地消耗脂肪，達到全面瘦身目的。而器械、跳操等運動量大的運動可等身體恢復更好後才進行，否則會使產婦本來就虛弱的身體更加虛弱，對子宮的危害尤大。

3.節食要在產完半年後進行

健康的節食時間應選在產後6個月左右開始，因為這個時候，嬰兒開始添加輔食，減少進食母乳，這時的產婦就可以在營養均衡的前提下，適當減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。