不看虧大了 - 八個方法快速減肥瘦腰

想要瘦腰的妹子，以下八個減肥瘦腰的方法不看就虧大了。簡單的運動就能保持腰部曲線，輕鬆告別腰部贅肉，你還等什麼呢？快點來熱身吧！

平日吃太多又不運動的後果，就是腰圍直線上升。如果説以寒冷的冬季不想動，穿厚棉衣就能遮肉為藉口拒絕減肥，那麼春天快到了厚實棉衣還遮的住嗎？下面分享給大家的減肥瘦腰方法，很有效哦！

一、腹部按摩分解脂肪

醫學上理論，腹部分佈看許多經絡，尤其是帶脈，通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴循環，讓脂肪瓦解，配合一些減肥霜或者精油效果更加的好。

二、補充維他命B族

維他命B族是天然的瘦身營養補劑，它並不會像減肥藥那麼有效，不是直接對抗脂肪，但是卻能改善身體的體能環境，塑造不易發胖的體質，幫助保持身體的苗條。

三、火龍果能瘦腰

火龍果不是隻是好吃而已，火龍果裏面含有重要的低聚糖物質和大量纖維素，能提升腸道運化功能，能將腹部的贅肉的體內垃圾消除乾淨。

四、轉呼拉圈

呼拉圈是一項娛樂活動，不需要任何技巧，每天堅持轉呼拉圈半個消失，能夠鍛鍊腰椎和肌肉羣，更能鍛鍊平時不易運動的腰腹脂肪。幫你轉走腰上的脂肪。

五、收腹快走更帶勁

腰部減肥利用快走也能達到效果。很多人減肥都選擇了跑步這項運動，但是你知道嗎？快走比跑步消耗的卡路里更多，換一句話説就是快走更能讓你瘦下來，附帶肌肉牽引的運動能讓腰部的脂肪分解加速消失。

六、站牆壁

每天晚飯後拿出15分鐘貼牆直立，貼牆直立雖然看似沒有什麼效果，但是卻能隱性的讓脂肪燃燒起來，貼牆站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液循環加速，基礎代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之被拆散。

七、喝普洱茶

喝茶減肥是眾所周知的，也有很多人嘗試過，效果也很理想。推薦喝茶減肥還是選普洱茶比較好，因為普洱茶中含有大量咖啡因，能夠促進淋巴循環，改善浮腫體質。

八、調整飲食

腰部長肉多半是日常飲食習慣造成的，儘量多吃一點綠色的蔬菜，減少脂肪和碳水化合物攝入。另外，保證鈣質和蛋白質的攝入，讓它們長時間維持飽腹感，抑制脂肪堆積。