一日三餐快速減肥法 - 懶人也能日瘦2斤不反彈
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減肥餐是專門為懶人研究出來的,不愛運動的現代人使用這款減肥餐是最好不過的了,沒有副作用而且吃着就能瘦下來呢,減肥達人推薦一日三餐快速減肥法,懶人也能日瘦2斤不反彈。
五日減肥餐
減肥其實並沒有想象中的那麼艱難,無非就是控制熱量的吸收,另外燃燒掉身體多餘的熱量和脂肪,加速新陳代謝排出毒素和脂肪,這樣的話,食物也是能幫助到你的,按照這款五日減肥食譜來吃的話,瘦的快又沒有副作用,日瘦2斤是沒有問題的哦。
注意事項
想吃肉類的話其實也可以,但是要注意,肉類只能吃雞肉,而且要去皮只吃雞胸脯,這一塊的肉質比較好而且也不容易長肉,絕對不能用炸的,想吃重口的話可以試試烤肉。
晚餐後堅決不能吃任何東西,尤其是吃了下午茶的話,晚餐必須要控制量,睡前四小時就連水也要適當的控制住,不然很容易出現水腫哦。
五日減肥食譜
第一天
早餐:蜂蜜2勺温開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份。
中餐:茯苓豆腐、細面饅頭一個。
晚餐:粉紅魔芋絲、過水麪條一小碗、蘋果汁一杯。
第二天
早餐:薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。
中餐:紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。
晚餐:豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。
第三天
早餐:飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗。
中餐:章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。
晚餐:木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯。
第四天
早餐:綠茶粉加少許蜂蜜加温水沖服、南瓜粥一碗。
中餐:怪味海帶、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯。
晚餐:玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯。
第五天
早餐:枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。
中餐:紅花雞蛋麪、米飯小半碗、花草茶一杯。
晚餐:黨蔘枸杞雞肉湯、花草茶一杯。