21天最快減肥法 - 懶人必知美背減肥最快祕籍
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前段時間網絡上一直有傳,假如你的背部能凹出一個弧度,那證明你的身材完美無比。所以為了讓背部也能呈現出這樣的曲線,一起來學學21天最快減肥方,是懶人必知的減肥最快祕籍喲!
背部雖然有衣服可以遮擋,但如果是區分一個完美身材的話,沒有一個美背是不行的。推薦一款21天最快減肥法,懶人必知的減肥最快祕籍幫你輕鬆搞定喲!
擴胸運動
作為美背瘦身最簡單的減肥方法,讓雙手做出一個伸懶腰的姿勢,將雙手往後伸展,讓背部的肌肉運動起來,最好是用時而快速,時而緩慢的姿勢練習,直到背部有發熱的感覺,每天堅持做15-30分鐘,堅持一週會有不錯的效果喲!
站立仰卧起坐
其實不需要趴着做仰卧起坐也能幫助瘦背喲,只要將雙手面對牆壁,貼近牆壁之後,讓手臂要保持着平衡,同時要收緊腹部,緊繃着背部,壓低身體的高度,讓身體往牆壁方向靠去,壓到最低後再保持幾秒退回復原,反覆動作。
甩動手臂
用叉腰抖動手臂也能幫助到瘦背,先是雙腿張開與肩同寬,之後雙手叉腰,接着是手臂開始向前向後進行抖動,讓背部的肌肉運動起來,反覆練習此動作,至少每天堅持10-15個的樣子。
按摩瘦背
此外,用按摩方法也有幫助瘦背的效果,因為按摩減肥是採用了改善身體肌肉的緊張,讓血液循環之後,減少浮腫和肥胖,同時還能促進血液和淋巴循環,排出體內廢物質,使背部達到完美的線條感。