鄭欣宜慘胖回180斤 - 怎樣減肥才能做到不反彈

與肥胖抗爭10年的鄭欣宜近日慘胖回180斤，更笑稱自己沒有自暴自棄，這讓多少以她為榜樣的胖MM們傷心欲絕。到底怎樣減肥才能不反彈，要知道好不容易減下的肉肉再長回去是多難過的事啊！

近日鄭欣宜現身中環某咖啡廳，180斤的肥胖身型更是回來了，讓不少人震驚。與肥胖抗爭10年的鄭欣宜怎麼能容許自己又胖回去，更是一度讓以她為減肥榜樣的女生傷心欲絕，難道肥肉真的要伴隨終身嗎？

減肥容易反彈的原因

一、中斷減肥行為

減肥是女人一身的課題更是一種習慣，很多人達到了減肥效果或者減肥效果不顯著就中斷減肥行為，殊不知這樣行為是讓自己長肉。減肥應該是一種生活習慣，不應該只是一時興起。人為什麼會長胖，和自身的生活習慣離不開，像缺乏運動、營養失衡、暴飲暴食等行為。

二、錯誤的減肥方法

很多人為達到減肥目的，常常會選擇偏激的減肥方法，。絕大多數使用偏激減肥方法的人減掉的是水分，並不是脂肪。這樣的減重下來的人，日後只要恢復飲食，絕對會像氣球一樣膨脹起來。

如何做到減肥不反彈

一、儘量避免單一食品瘦身法

無論是香蕉、蘋果、雞蛋還是苦瓜、酸奶，這些瘦身作用絕佳的食品，如果每天只吃某一種食物的話，這完全不是我們追求的健康減肥方式哦。

二、養成易瘦習慣

很多時候長胖是因為生活中的不良習慣造成的，所以瘦身應關注小細節，例如能站不要坐着，能走路不要坐車，家裏零食不要放在顯眼的位置，平時無論站着還是坐着都保持收腹習慣等等。

三、瘦身重點是減脂

體重減輕不等於瘦身(減少脂肪)。因為身體水分流失(利尿、腹瀉、飢餓)和肌肉蛋白質分解(飢餓)都會引起體重下降，所以，減重≠瘦身。