非誠勿擾俞夏資料全解析 - 女嘉賓俞夏減肥經驗分享

非誠勿擾俞夏資料你知道嗎？這裏有很詳細的資料哦。非誠勿擾女嘉賓俞夏減肥經驗在網上曝光，人們對這個從140斤減到96斤的女孩表示佩服，這樣長期的堅持是需要很大毅力的。但是隻要肯堅持，你一樣可以。

非誠勿擾俞夏資料全解析 女嘉賓俞夏減肥經驗分享

姓名：俞夏

年齡：28歲

職業：網絡公司市場公關經理

愛好：喜歡穿制服

體 重：48公斤

體 型：苗條 　

生 肖：狗 　　

星 座：雙子座 　　

血 型：O型 　　

民 族：漢族 　　

簡介：江蘇衞視《非誠勿擾》節目嘉賓，因為參加這個節目而在網絡上走紅。參加節目之初標榜自己是“三好”女人，是為了尋找“四有”男人來到《非誠勿擾》的舞台。(三好女生：有好身材，好氣質，好性格。四有男生：有型，有品，有款，有料)

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這是俞夏減肥前的照片，看的出來是那個苗條知性的俞夏嗎？所以減肥是很有必要的事情，有了好的身材，學會化粧和搭配，這樣的你一定會是豔光四射的。下面讓我們一起看看俞夏的減肥經驗吧。

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俞夏透露，自己的減肥祕笈是吃小黃瓜和小番茄，另外還有注意排毒來幫助瘦身。以下是她在微博中分享的排毒減肥方法：

六個時段內臟消脂排毒助瘦身：

1、胃部排毒：7—9點，腹式按摩

2、脾臟排毒：9—11點，上午捶小腿運動最佳

3、小腸排毒：13—15點，午後可以後蹬腿

4、腎臟排毒：17—19點，收工之前雙腳抓地

5、心臟排毒：19—21點，沒事兒吃點“苦”

6、肝臟排毒：1—3點，安睡。

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營養合理的減肥食譜：

1、早餐：無糖全麥麪包、低脂牛奶、水果，蜂蜜水。

2、午餐要求食物種類多樣化，補充營養，如：新鮮的蔬菜、瘦肉類是最好的選擇，肉類最好是脂肪含量上的瘦肉，去皮的雞肉，魚蝦肉，注意烹調方式不要用油炸或者燒烤，最好用清燉，清蒸，水煮，涼拌等烹調方式。

3、因為晚上的消耗比較少，所以晚餐只需少量的熱量，可以選擇新鮮的蔬菜水果，選擇新鮮的魚蝦，儘量避免碳水化合物，避免含糖量大的蔬菜水果，避免脂肪高的肉類，烘烤的食品等，不要超過八成飽，睡前四小時避免進食，睡前一杯熱牛奶(低脂或者無脂的)，有助於睡眠，並補充鈣質。

4、合理的三餐搭配，再配合運動，有什麼理由不瘦呢？