秋季最佳瘦身果蔬推薦 - 懶人減肥不可錯過

乾燥的秋冬季已經來臨，隨着氣温的不斷下降，正在努力減肥的MM需要適當的調整你的減肥餐單了，那麼秋天減肥適合吃什麼呢？下面就為大家推薦秋季最佳減肥果蔬，讓你輕鬆排毒瘦身，輕盈滋潤享瘦一秋。

1、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的蛋白質、膳食纖維，它不僅能補充身體所需維生素營養，而且能幫助消化便祕，防止體內堆積的有害代謝物。對瘦身、美容更是有獨特的作用。排毒利尿，從而改善身體消腫的情況。

2、地瓜葉

地瓜葉屬於迪卡低熱量食物，營養十分豐富，內含胡羅卜素、鈣、磷等微量元素，能促進腸胃蠕動、幫助消化。其中富含的維生素C更是比紅薯肉還高，不僅能保持身體的所需的能量，具有清潔腸道的作用。

3、西蘭花

西蘭花是低熱量食物，內含豐富的礦物質，蛋白質等營養成分，不僅能有效排出體內毒素，更能燃燒脂肪。西蘭花的含水量高達90%以上，所以秋季食用效果最佳，補水的同時還能解毒消腫，從而起到瘦身減肥的作用。

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低熱量減肥食物苦瓜減肥食譜養顏減肥湯吃什麼可以減肥

4、白蘿蔔

蘿蔔可以提高身體代謝，增加身體的消化功能。蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。如果生食絕對難以下嚥，燉湯的效果也很好，並促體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。此外，白蘿蔔還有利水消腫的作用。

5、山藥

對於想要減肥又怕運動的懶人來説，山藥是瘦身最好的選擇，不僅能減肥更是能美容養顏。山藥中含有非常豐富的食物纖維、膠原蛋白及果膠，食用後會產生飽腹感，從而控制食慾，並且能減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。

6、小白菜

小白菜的營養價值很高。富含纖維素、礦物質，可促進腸壁蠕動，加速人體新陳代謝，通暢腸胃。並且能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分加入循環代謝，有利尿、消水腫作用。可治療全身水腫，小便不利等。

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