睡前五分鐘瑜伽動作 - 7天快速減肥瘦肚子贅肉

這一套瑜伽瘦肚子動作只要五分鐘就可以做完，一套減肥動作做完後，小腹位置會有比較明顯的發熱感，小肚子上的橘皮組織也會有明顯改善，對改善便祕也很有幫助。

睡前五分鐘瑜伽動作 7天快速減肥瘦肚子贅肉

1、如上圖姿勢，將上半身向右側扭轉，注意保持四肢位置不動，向右轉的時候下巴儘量的去夠右邊肩膀。保持動作五秒後換另一側重複動作。

睡前五分鐘瑜伽動作 7天快速減肥瘦肚子贅肉

2、膝蓋着地，跪趴在地墊上，頭儘量的朝下，收緊小腹，拱起背部，注意放鬆頸部。保持這個動作十秒左右。

睡前五分鐘瑜伽動作 7天快速減肥瘦肚子贅肉

3、平趴在地墊上，用前半邊手臂着地，支撐起上半身，頭慢慢向上仰，以緩和腰部的緊張不適感。保持動作十秒。

睡前五分鐘瑜伽動作 7天快速減肥瘦肚子贅肉

4、頭朝上平躺在地墊上，抬起右腿，彎曲膝蓋，用兩手抱住右腿膝蓋位置。保持這個動作十秒左右。

睡前五分鐘瑜伽動作 7天快速減肥瘦肚子贅肉

5、接着上面的動作，將上半身抬起，儘量的用鼻尖貼着右腿膝蓋。保持動作五秒左右。

睡前五分鐘瑜伽動作 7天快速減肥瘦肚子贅肉

6、頭朝上平躺在地墊上，吸氣，將雙腿抬起，膝蓋彎曲，呼氣，雙手抱住膝蓋壓向胸部。保持動作十秒。

注意：剛開始做這套瑜伽動作時，可能會感覺累，可以先縮短時間，等身體慢慢適應後，再逐漸增加時間和量。