減肥期間早上應該怎樣 - 早上要從這七個方面注意

還在為怎麼減肥而感到苦惱嗎？下面我為大家分析了減肥期間早上應該做的七件事會影響你的減肥效果，下面和我一起了解下吧。

減肥期間早上應該怎樣？

1、醒後在牀上做伸展運動

睡醒後請不要急於起身，不妨進行一些牀上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳儘可能地向下伸，以及俯卧在牀上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。

2、空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助於減肥，因為空腹喝水會幫助消化系統自動淨化。請注意，水温不應超過40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥效果會更好。

3、增強房間亮度

有學者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產生飢餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。

4、溜狗

遛狗其實也是一項運動。但如果你並未飼養寵物狗，就可以做些其他簡單的運動，喚醒你的身體。

5、早餐應富含蛋白質

早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質的食物，同時別忘了喝些果汁或湯品。

若想減掉多餘的脂肪，早上就不要忘記為自己做精心的午餐。

7、好好刷牙

也許聽上去不可信，但是蛀齒細菌不利於減肥，因此要十分細緻地清洗牙齒，刷牙應不少於3分鐘。