早上跑步要注意什麼 - 晨跑要做的六件事

早上跑步應該注意什麼？不少女性朋友有早起晨跑、鍛鍊身體的好習慣，早晨的確是鍛鍊身體的好時段。不過此時經過一晚的沉睡，如何喚醒身體開啟鍛鍊時光呢？本文告訴大家早上跑步要注意什麼，快來看看晨跑的注意事項吧。

早上跑步要注意什麼 前一晚睡足7-8小時

充足睡眠對跑者尤其重要。

專家建議，晚上最好睡足7至8小時，所以當我們想要在早上5點半晨跑，前一晚就必須10點入睡。

早上跑步要注意什麼 吃一些小點心再跑

早晨的身體血糖很低，胃也比較敏感，跑步前不適合吃豐盛的早餐。

可以選擇用一顆荷包蛋配上一片全麥土司、橘子或一根香蕉等，這些食物量不多又能提高我們的血糖，提供充足運動能量。

早上跑步要注意什麼 跑步前中後補充水分

早上跑步最重要的一點就是不能忘了喝水。

室外空氣乾燥，温度降低，空氣濕度小，運動時喪失的水分會導致人體缺水，所以，運動前、運動時和運動後都要及時給身體“喝水”，以温開水為宜。

跑步時可以隨身帶一瓶含電解質的運動飲料，可以防止肌肉出現痙攣。

早上跑步要注意什麼 需做基本的熱身操

最基本的全身熱身操、軀幹伸展操一定要做。

等到身體微微發熱，準備好再來跑，不要忘記傾聽身體的聲音，一定要做足熱身動作!

早上跑步要注意什麼 以快走或慢跑開始

起步可以用比較慢的速度快走或慢跑1公里，起步慢一點，身體肌肉暖和以後，再繼續跑，跑步的效率也會更高喔!

早上跑步要注意什麼 7點左右最佳

跑步晨練可以增強免疫力。但室外跑步健身不是越早越好，健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行，7點左右比較適宜。

早上跑步應該注意什麼?以上就是早上跑步注意事項，姑娘們要記得哦。