跑步機跑步和户外跑步的區別 - 跑步機多少速度算慢跑

跑步機跑步和户外跑步的區別是什麼？跑步機跑步和户外跑步都是我們在健身減肥時經常會用到的兩種方式，這兩種方式看上去都是跑步，它們之間究竟有沒有區別呢？今天就一起來了解一下吧。

跑步機跑步和户外跑步的區別

速度不同，户外跑步是自己控制速度，很難長時間的維持勻速狀態，跑步機上跑步則是機器定速，長時間維持在勻速狀態。跑步的路面不同，户外跑步能都遇到很多不同的路面，而跑步機則是傳送帶。減震效果不同，户外跑根據遇到的路面情況不同，減震效果最好的路面是塑膠跑道，而跑步機的傳送帶的減震效果是根據機子的質量決定的。

跑步機跑步只穿襪子可以嗎

跑步機不可以穿襪子跑。只穿襪子跑步，跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，所以選跑步機時要對比下跑步機的避震效果，像康林跑步機的專利螺旋彈簧避震+硅膠減震墊+pu腳輪避震效果還不錯。還有就是，在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋。

跑步機跑步對膝蓋有損傷嗎 

如果姿勢不正確，那麼肯定會對膝蓋造成損害，如果姿勢是正確的，對於膝蓋造成的傷害就不會那麼嚴重，跑步機跑步以後如果出現了膝蓋附近疼痛，在爬樓梯或者是彎曲膝蓋的時候疼痛非常明顯，那麼就有可能是因為跑步的方式不正確，對膝關節造成了損害。

跑步機多少速度算慢跑

慢跑通常是中等強度的有氧運動，而中等強度對於每個人來説都不相同，所以怎樣的速度使你感覺比較輕鬆而又有一定的難度，那麼這個速度就是慢跑的速度。通常是6-8速。