跑步機的配速怎麼看 - 跑步機減肥效果好嗎

跑步機的配速怎麼看？跑步機是我們很多人在減肥時會選擇的一種運動器械，關於跑步機要怎麼正確使用可能很多人不是很瞭解，今天就讓我們一起來好好的看看吧。

跑步機的配速怎麼看

配速是指每公里所需的時間。跑步機一般用“時速”，內也就是每小時跑多少公里容。時速10公里/小時，換成配速就是6分鐘/公里。速度越快，單位時間內消耗脂肪自然是越多的，但速度快難以持久，所以長時間的慢跑在燃脂總量上還是會更多。

跑步機減肥效果好嗎

跑步機減肥效果好。在跑步機上進行跑步或是快走消耗的熱量都是比較多的。特別是跑步機能夠對速度進行控制，有效將人體的心率穩定在一定固定值，一般是在120次左右的時候身體能夠有效消耗大量熱量，燃燒多餘的脂肪。一般的跑步因為速度需要自己控制，心率不能有效維持有效值。

跑步機跑步能瘦大腿嗎

跑步機跑步可以瘦大腿 ，因為跑步機跑步主要鍛鍊的是腿部肌肉，可以起到瘦腿的作用。 跑步是是一項全身性的有氧減脂運動，在跑步機上面選擇慢速長時間跑步，這樣做能大量耗盡體內的脂肪，而且要動用體內的脂肪，且慢跑不是特別劇烈，不會使機體過分缺氧，固有助於脂肪的消耗，達到減肥瘦腿目的。

跑步機多少速度算慢跑

慢跑通常是中等強度的有氧運動，而中等強度對於每個人來説都不相同，所以怎樣的速度使你感覺比較輕鬆而又有一定的難度，那麼這個速度就是慢跑的速度。通常是6-8速。