健康瑜伽引領減肥瘦身時尚

瑜伽她集減肥、塑身、美體等多種功能於一體，越來越受大家追捧了，可是誰能知道瑜伽由來及發展呢？你對瑜伽又瞭解多少？

瑜伽，經過五千年的演變及發展，加上載統的瑜伽教授方法是口頭傳授，而非書面傳授，瑜伽的博大精深導致了其在傳授中的不確定性。

由於這個原因，各式各樣練習哈達瑜伽的派別汗牛充棟，所以世界上的各個瑜伽分支對瑜伽姿勢的命名也有所不同。儘管這樣，大多數瑜伽分支都遵循既定的基本規則，只是在教授的方法、重點和練習上稍有不同而已。

但被教授的「主角」，仍是瑜伽。因為每個人的喜好、年齡、體質以及性情都不同，你應選擇最適合自己的派系練習瑜伽。現在先簡單介紹當今最流行、最為人熟悉的幾個瑜伽派系讓大家有一個概括的印象：

1、AnandaYoga

這一派認為身體及靈性上的修習同樣重要。必須先潔淨和提升能量，為冥想作好充分準備。隨着腦海內反覆地作提示和肯定，每一個瑜伽姿勢最終用以擴闊或提升自我意識（self-awareness）。瑜伽，經過五千年的演變及發展，加上載統的瑜伽教授方法是口頭傳授，而非書面傳授，瑜伽的博大精深導致了其在傳授中的不確定性。AnandaYoga的另一特色是着重一系列(能量法運動)，要求身體某部位反覆收緊及放鬆，同時配合呼吸方法將能量帶至該處。它強調做瑜伽姿勢時必須極度放鬆，從而為其後的冥想做好準備。

2、AshtangaYogaAshtangaYoga

又名PowerYoga，是哈達瑜伽中最講求體力的。它共有240個瑜伽姿勢，以6組動作單元結合呼吸串連起來（vinyasa），藉以提升身體的「熱力」，從而強化身體。他們強調力量（strength）、柔韌度（flexibility）和元氣（stamina）三者同樣重要，因此AshtangaYoga深受運動員或熱愛劇烈運動的人所喜愛。

3、IntegralYoga

這派結合所有實踐瑜伽的步驟--瑜伽姿勢、調息法、無私的奉獻、祈禱、唱聲、冥想及自省，特別強調瑜伽是以冥想為最終目的，甚於人體結構的分析，鼓勵學員練習時要「鬆弛」（easefulinbody）、「平靜」（peacefulinmind）以及「有為」（usefulinlife）。每一堂瑜伽會長達75分鐘，其中45分鐘用在瑜伽姿勢的鍛鍊上，緊隨是放鬆、呼吸練習，最後就是冥想部分。具難度之餘，卻温和而沉靜，受喜歡全面地學習傳統瑜伽的人士所追隨。

4、IyengarYogaIyengarYoga

可説是近年西方最為人熟悉的哈達瑜伽學派。IyengarYoga將瑜伽科學及醫學化，藉以改善個人生理及心理上的種種毛病，因此，亦廣為醫生及物理治療師所認同。這一派的導師特別強調做瑜伽姿勢時手腳、盆骨、脊椎骨等身體部分的配合、絕對正確的位置和肌肉收緊放鬆的配合，對細節的掌握非常注重。因此對瑜伽姿勢有建立良好的機礎，及改善一些身體姿勢出現問題的人。這一派也特別重視及認同練習瑜伽時，必須因應個人體形上的限制而借用工具（props）來幫助學員來完成瑜伽姿勢，這些工具包括毛氈、磚、攬枕、椅子、繩子等等。