小S產後減肥瘦身瑜伽 - 速甩26斤恢復曼妙身姿

小S是出了名了減肥辣媽，她所推崇的減肥法相信大家都有看過，幾乎可以用拼命來解釋，不過因為小S生了孩子之後，身體機能下降了不少，所以也開始採用平緩的減肥方式了，減肥達人推薦小S產後減肥瘦身瑜伽，速甩26斤恢復曼妙身姿。

小S的減肥程度和兇狠程度都是首屈一指的，她對自己的身材要求是非常高的，幾乎在生產完的一個月內就瘦回了原來的體重，那麼她是怎麼做到的呢，其實基本上都是靠飲食和瑜伽來完成的哦，另外一定要採取母乳餵養的方式，這樣不但能使寶寶的身體更為強健，還能有效瘦身哦。

相對各種各樣的減肥法來説，對於產後媽媽的纖弱體質，瑜伽是最適合的方法沒有之一，恰到好處的訓練，柔軟的肢體動作，只要不做幅度比較大的運動是不會傷害的身體的哦，而且在瘦身的同時還能提升你的柔軟度，舉手投足間更能完美的散發出女人味。

產後媽媽的身體承受力普遍都是比較偏弱的，所以一般的瑜伽運動是不能參加的，最好先測試一下自己身體的承受壓力，比如蹲馬步可以維持幾秒，坐着盤腿時能不能無壓力的將全身朝前伸直，都是測試之一，如果感到疼痛或是麻痺，那麼最好還是採取簡單的瑜伽方法哦，下面為媽媽產後減肥推薦幾款瑜伽減肥方法，相信一定能幫助大家成功瘦身。

腹式呼吸

Step1：跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。

Step2：呼氣，然後輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應膨脹。

Step3：呼氣時，慢慢腹部下降，向內收回，手指再次相觸。重複6—10次。

梨式

Step1：平直仰卧，腿併攏，手放於體側，掌心向下。

Step2：吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

Step3：呼氣，將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。

Step4：保持10-15秒，緩慢規律呼吸。

Step5：恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。