一日三餐減肥小妙招 - 營養搭配效果好
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想要更快更有效的達到減肥效果,不僅平時需要合理的運動還要搭配一日三餐的減肥食譜,這樣效果更明顯,下面就來看一日三餐營養搭配的減肥小妙招!
一日三餐減肥小妙招 營養搭配效果好
早上:喝1杯檸檬水vs綠茶
眾所周知,喝檸檬水有減肥的效果,但大家可能不知道什麼時段喝效果最佳。其實清晨喝一杯效果最佳,檸檬水可以喚醒消化系統,讓胃腸獲得自然的通暢,促進廢物的排出,如果你不喜歡喝檸檬水可以用淡淡的綠茶代替。
早上:搭配一些熱帶的水果
春季在吃早餐時可以搭配一些熱帶的水果,像菠蘿、木瓜就很不錯,菠蘿含有菠蘿蛋白酶,木瓜含有木瓜蛋白酶,都可以提升身體對蛋白質的利用效率,讓氨基酸更充分的為身體所吸收。
一日三餐減肥小妙招 營養搭配效果好
中午:吃一些藜麥
藜麥是近幾年來最熱門的優質穀物,喜歡吃的人也越來越多,藜麥營養價值很高,富含鉀和纖維素,是高澱粉主食的理想替代品。
下午:富含纖維水果
下午是吃水果的最佳時期,在忙碌的下午時分抽空補充一些高纖維含量的零食,比如梨、蘋果、樹莓、牛油果等,不僅可以提神還有飽腹感。
一日三餐減肥小妙招 營養搭配效果好
晚上:多吃些蘆筍
想減肥效果更快,可以吃一些蘆筍,蘆筍可以鞏固維持體內益生菌羣的強勢地位,保障消化系統的健康,搭配魚肉非常的不錯。
晚上:不要吃甜點
喜歡吃甜點的MM們注意了,甜點中高糖分、高脂肪很容易發胖,如果你實在是想吃東西那就用新鮮水果來解饞吧!