香蕉蘋果酸奶麥片減肥法 - 巧妙搭配出營養健康瘦身食品

經常喝酸奶的話，不但保證你的蛋白質攝取量和排毒效果，還能減輕你的便祕問題，每天一杯可以幫助腸道蠕動，容易排出宿便，小編推薦香蕉蘋果酸奶麥片減肥法，巧妙搭配出營養健康瘦身食品。

酸奶減肥法：酸奶

酸奶是一種可以清理腸道的食物，味道也很柔滑，以新鮮的牛奶為原料，經過殺菌後在酸奶中添加一些有益菌，最後發酵過後變成了酸奶，並且酸奶比起牛奶來説，在優點依然存在的基礎上，還添加一些減肥物質。

酸奶減肥法：理念

正是因為酸奶不但含有牛奶的營養物質，還多了一項排毒的功效，所以深受減肥人士的喜歡，無論你是如何搭配酸奶，都是可以起到減肥的功效，最好是在飯後喝一杯，另外一天不可以喝超過4杯，否認你會拉肚子的。

酸奶減肥法：蘋果酸奶減肥法

第一天，只可以吃蘋果（2斤左右），不可以吃任何東西，包括水。

第二天，只可以喝酸奶（1000mL左右），其他的包括一滴水也不可以吃。

第三天，開始可以正常飲食，但不要過量。可以根據個人情況選擇在1~6天后繼續新一輪。

酸奶減肥法：香蕉酸奶減肥法

每天早晨先喝一杯温熱的淡蜂蜜水，過了20分鐘後就可以喝酸奶了，搭配一片全麥麪包或是一碗燕麥粥都是可以的，最好把酸奶隔水熱一下，不要熱過頭了，稍微温一些就可以。接着這一整天都喝酸奶搭配香蕉，要注意香蕉一天只能吃三根，酸奶只能喝四杯，不可以過量，持續三天就可以了。

酸奶減肥法：酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗。

做法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用。

效果：效果是不錯的，最好持續一個禮拜，不可以吃別的，早餐前半小時可以喝一杯蜂蜜水哦。

酸奶減肥法：選擇

酸奶的選擇也是比較麻煩的，最好選擇一些不是乳酸奶的，而且蛋白質低於1.0%的酸奶（包括1.0%的），都不是正統意義上的酸奶，效果自然就沒有那麼好，最好選擇蛋白質含量在1.0%-1.5%的，2.3%的也是可以，不過減肥效果沒有那麼快。

酸奶減肥法：冷藏櫃

酸奶最好在0℃至7℃的環境中冷藏，過了這個温度，酸奶中的益生菌就會快速繁殖、快速死亡，這個時候酸奶就沒有用了，而且酸奶打開後，兩個小時內必須喝掉，不然營養價值就會大大的降低哦。

酸奶減肥法：空腹、藥物

酸奶不可以空腹喝的，不然酸奶的效果會減半，最好吃一些東西墊點肚子，當然蜂蜜水是最好的選擇，另外也不可以和一些藥物一起喝，這樣藥物中的物質會殺死酸奶中的益生菌，你也等於做了無用功。