少食多餐能減肥嗎 - 前提是學會正確吃

少食多餐減肥法一直為減肥界推崇。少食多餐真的可以減肥嗎？其減肥原理到底在哪？又該怎麼少食多餐才能減肥呢？

少食多餐能減肥嗎

少食多餐當然是可以減肥的，只是這其中的關鍵在於你如何少食多餐，可不是説隨便的每天多吃幾餐就可以瘦的，最根本還是要讓一天的總攝入量少於消耗量，不然再怎麼少吃多餐都是白搭。

（相關鏈接：少食多餐減肥法應該怎麼吃）

少食多餐的減肥原理

1、少食多餐可以減肥：讓飽腹感持久

每天多吃幾餐，每餐相隔不過三個小時，同時又吃的不是很多，在避免過量飲食的基礎上還可以讓飽腹感持久，讓你不再有想吃東西的慾望，從而達到控制食慾來減肥的目的。兩餐相隔4/5個小時或更長，反而容易產生飢餓感，導致進食過量。

2、少食多餐可以減肥：緩解腸胃壓力

一次吃的過多會讓胃部變大，讓人總有吃不飽的感覺。而如果每天多餐幾餐，每次吃的又很少，胃就不會被撐大，也可以緩解腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化所吃進去的東西，抑制脂肪和多餘的物質堆積在體內。

再有，增加每日用餐次數，會減少大腦接收飢餓信息，不會產生飢餓的感覺，進而大量進食，有助於控制熱量的攝入。

3、少食多餐可以減肥：提高新陳代謝

胃內經常有食物刺激可以提高新陳代謝，保持新陳代謝的旺盛，這屬於食物的生熱效應。相反，一天之中過久不進食，反而新陳代謝會減慢，因為空腹會使大腦以為身體在捱餓，那麼，只得減少熱量消耗來延長儲存的脂肪的耗用期。

增肥也要少食多餐

少食多餐除了可以減肥，對於想增肥的人也是很不錯的哦。

因為增肥者往往是胃不好，想增肥的話不是胡亂多吃東西就行的，不宜暴飲暴食，一餐如果暴飲暴食，反而會造成胃不適，食慾衰退，一天吃的東西反而少了。所以增肥者一定要每餐吃個七八成飽，吃得高熱量，每天多吃幾餐，保證消化系統正常運行。