瘦腿小妙招 - 瘦到自己羨慕自己太任性

瘦腿小妙招和小竅門都有哪些？七麗為你整合了有效不反彈的瘦腿小竅門和小方法，只要堅持做下去，就能看到驚人的瘦腿效果噢，一起來看看吧。

瘦腿小妙招之日行萬步

60 分鐘的散步可以讓你燃燒掉 300 到 500 卡路里。堅持 10 天，你就會減掉約 500 克體重 。無論你是自己開車還是坐公交車上班，從現在開始，你需要多多走路。想瘦腿的朋友都不該錯過這個簡單的瘦腿小竅門。日行萬步挺起來步行距離很大，實際上把這個活動量分散下來，你就能很輕鬆地完成了。

最好的減肥走路法是快走，快走的強度比普通散步要大得多，消耗的熱量大，日行萬步這個簡單的瘦腿辦法能讓瘦腿效果來得更快。

瘦腿小妙招之日均食鹽不超6克

纖細美腿可以自己修煉，但注意食鹽超標也是我們瘦腿的大敵，攝入大於每日吸收10g的鹽，就容易聚積多餘的水份，使腿部肥腫。

正常吃鹽是指每天不超過6克，這需要把你從加工食品（蜜餞類零食）及重口味菜餚(榨菜、火鍋)中攝入的實驗也算入進來。為了瘦腿，堅持限鹽的瘦腿方法沒有什麼不好。

瘦腿小妙招之雙膝夾紙

淺淺的坐在椅子邊緣。雙腳着地、腳跟併攏，在膝蓋中間夾一本厚2-3公分的書，維持30秒到1分鐘。習慣之後慢慢增加到5分鐘。

雙膝夾紙張是一度風行的瘦腿小竅門，這個動作能使腿部肌肉緊張，讓我們的腿部在不知不覺中消耗更多能量。

瘦腿小妙招之簡單瘦大腿

大腿內側肌肉平常很少使用到, 因此要靠下面的運動來鍛鍊!

1. 淺淺的坐在椅子邊緣,手可以握着椅子把手。辦公室的轉椅也可以，但要保持平衡。雙腿伸直、腳跟併攏，腳背上抬呈90度。舉起單腳、直到與地板平行。

2. 腳背的角度維持90度, 然後將抬起的腳向身體內側移動，維持15秒。

3.注意不要駝背。另一隻腳也進行同樣的動作。左右各15秒重複兩次。

瘦腿小妙招之簡單瘦腿肚

1. 淺淺的坐在椅子邊緣(1/3處)，雙手自然垂下。一隻腳的小腿肚重疊在另一隻腳的脛骨上。

2. 兩隻腳慢慢抬起，腳背抬起維持90度。

3.感覺雙腿夾緊維持30秒，注意此時不要憋氣!換腳後進行同樣的動作30秒。