瘦小腿小妙招 - 簡單瘦小腿秒變短裙女神

日常想瘦小腿怎麼做？看看瘦小腿小妙招你就會知道，瘦小腿原來不是一件難事。想瘦小腿的姑娘們一定要知道這些瘦小腿的祕籍，這樣能讓你瘦小腿的目標更快達成哦。

瘦小腿小妙招之避免飯後不坐着

飯後是最容易囤積脂肪的時刻，因為工作學習關係常坐着的人，飯後一定不要坐着，以免造成小腿贅肉的堆積。

真正想要瘦小腿的話，必須減少靜坐的時間。一個小時起來做做開合跳等運動，這樣除了能幫助身體消耗一些多餘熱量外，還可以增加靜坐時的脂肪分解率，有利於瘦小腿成功。

瘦小腿小妙招之每週四次有氧

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。對於想要瘦小腿的人來説，除開日常活動，每週最好安排3、4的有氧運動。如：跳繩、有氧操、慢跑減肥等。

值得一提的是，有氧運動進行到30分鐘左右，脂肪才打到告訴供能的狀態，因此慢跑或者游泳，是時間最好超過30分鐘，這樣更有利於瘦小腿。

運動方面的瘦小腿的小妙招除了有氧運動外，還可以進行每日1萬步的走路活動。再有台階或者坡度得體方走路更有瘦小腿的效果。

瘦小腿小妙招之登樓梯瘦腿

登台階瘦腿尤其適合學生黨和上班族。每天需要上樓時都登樓梯上去，不僅能消耗多餘能量，幫助身體養成易瘦體質，還可以有效緊實小腿，讓腿部線條更好看。登樓梯是都市人很好的瘦小腿祕籍，想瘦小腿的親們要好好利用起來哦。

需要注意的是，登樓梯可以瘦腿，但下樓可以直接坐電梯(下坡運動讓人體膝蓋承受的壓力很大)。

瘦小腿小妙招之低鹽飲食瘦腿

每日吸收10g的鹽，就容易聚積多餘的水份，使腿部肥腫。，所以為了防止小腿因為高鹽的飲食而瀦留水分，平常我們需要儘量少吃鹽，除此之外一些瘦腿食物，如芹菜、西紅柿、香蕉，有瘦小腿目標的姑娘們都是可以多吃一些的。

瘦小腿小妙招之半身浴

在40攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝，促進小腿的代謝廢物更快被帶走，半身浴對瘦小腿有很好的作用。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。用簡單易行的半身浴，來完成瘦小腿任務吧!

瘦小腿小妙招之小腿按摩

做法：1.準備乳液或精油，先用乳液或者是精油在大腿肌膚塗抹均勻;

1.右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，兩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節;

2、左腿屈膝團坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着腳掌，右手扶着腳腕固定好，左手輕輕施力來回扭動腳掌。這個動作左右各做10次。

這個動作能消除小腿腫脹，加快小腿和大腿脂肪消耗，改善小腿粗大、大腿痠痛、等症狀，是真正有效的瘦腿祕籍哦。