踮腳尖可以瘦小腿嗎 - 打造美腿的最簡單方法

小腿粗壯肥肉多是很多MM的苦惱，減肥界目前盛傳一個特別簡單的方式，那就是踮腳尖。踮腳尖真的可以瘦小腿嗎？為什麼踮腳尖可以瘦小腿呢？

踮腳尖可以瘦小腿嗎

踮腳尖，這看似很平常的運動，可是很好的瘦小腿的方法哦。因為當我們踮起腳尖時，小腿後部的肌肉每次收縮時擠壓出的血液量能夠促使和加快下面小腿部的血液循環，十分有利於腿部，尤其是小腿的健美。

而且，踮腳尖還可以活動四肢和頭腦，改善腎臟功能，消除長時間用腦集中及久坐後突然站立而眼前發黑、頭腦發暈等毛病，起到很好的養生保健作用呢。

怎麼踮腳尖：以前腳尖為重心點，後腳跟跟着抬起來，令人慢慢的提高，有節奏的重複這個動作，要使勁踮起然後下壓，練到痠疼就可以了。初期最好找一個東西輔助，保持身體的平衡。

這樣做可以讓你緊繃的小腿受到刺激並且慢慢的消耗脂肪，長期下去會消除疲勞並且能增加小腿的彈性，可以加快消除脂肪的效果。

踮腳尖堅持多久才能瘦小腿

踮腳尖的確可以起到不錯的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的達到明顯的瘦小腿目的，並不是説踮一兩天就可以的，需要長時間的堅持。 一般來説，踮腳尖需要堅持一個月以上，並且每天堅持踮半小時。

日常踮腳尖瘦小腿法

1、怎麼踮腳尖瘦小腿：踮腳尖走路

每天踮着腳尖走半小時，最好是晚飯後走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息。至於踮腳尖走路的速度可自行調節，以感覺舒適輕鬆為宜。

踮腳尖特別費力，難度堪比芭蕾，尤其是剛開始練習的人，會覺得特別的累。因此，初始練習者可以扶着牆，熟練以後就可以不用藉助外物了。

不過，老年人踮腳尖更要特別注意安全，以免站立不穩而摔倒，還是不要做的好。還有，患有高血壓以及較嚴重的骨質疏鬆症的人也最好不要踮腳尖走路，以免發生意外傷害。

2、怎麼踮腳尖瘦小腿：坐着踮腳尖

有些人不適合踮腳尖走路，或者受不了踮腳尖走路的辛苦，可以嘗試坐着踮腳尖，效果也是不錯的哦。

坐着踮腳尖，並讓膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶放在大腿上，進行負重練習，每次踮30~50次，速度可自行調節。

3、怎麼踮腳尖瘦小腿：躺着勾腳尖

除了坐着踮腳尖比較容易外，還有一種是躺着勾腳尖。

卧牀休息時，把兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。注意，如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度調到自己舒適為宜。

踮腳尖配合瘦腿用品及按摩事半功倍

踮腳尖後為了加速瘦腿效果，建議適當買一些瘦腿霜、瘦腿精油等在踮完腳尖後配合按摩塗抹於腿部，可以讓瘦腿事半功倍哦，且讓你瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射。