喝蘇打水的好處 - 自然蘇打水和蘇打飲料要分清

蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，是一種鹼性水，對人的好處非常的多，比如適合胃酸分泌過多的朋友去飲用，可起到中和胃酸的作用。那麼，具體來説，喝蘇打水的好處有哪些？

喝蘇打水的好處

1、調節體內酸鹼平衡

自然蘇打水呈弱鹼性。人體內環境宜弱鹼性。我們每天吃很多肉類、魚類，都是酸性食物。因此，需要進行酸鹼平衡。那麼，多吃些鹼性食品更有利於身體健康（無腸胃病史）。

2、養胃

適量喝自然蘇打水有利於養胃，因為蘇打水能中和胃酸、強化腸胃吸收、健胃。但是，如果體內胃酸分泌較少的話，長期飲用蘇打水反而會造成傷害，所以蘇打水適當飲用最為重要。

3、美容養顏

蘇打水有抗氧化作用,適量喝能預防皮膚老化、護膚。另外，還可早晚用蘇打水洗臉可軟化粗糙的皮膚,加速死皮脱落，能夠使肌膚變得清爽、光滑,更輕易吸收潤膚品。

4、緩解便祕

自然蘇打水中的微量元素鈣、鎂，喝了可以使大便變軟,增加腸道的蠕動,有助於腸道肌肉的鬆弛.硒元素可使胃腸壁增厚,天天堅持飲用自然蘇打水,幾天內即可緩解。

5、調養糖尿病患者

自然的蘇打水中含有豐富的微量元素,在糖尿病發生機理上起到重要作用.鋅、鎂能促進免疫功能改善,有助於糖尿病明顯好轉。

6、緩解痛風

蘇打水有助於尿酸排泄從而防治高尿酸血癥或痛風的作用。尤其是對吃海鮮較多或者有高尿酸血癥、痛風的人，因為蘇打水有助於尿酸排泄。當然，現代人飲食大多油膩厚重，就算沒有吃含大量嘌呤的食物，無痛風症狀，適當喝一些蘇打水也是有益無害的。

7、增強免疫和排毒

蘇打水能夠幫助提高血液和細胞內耗氧的水平，可以給人體提供和補充適當能量，保持人體所含微量元素的正常寒涼，有效增強人體免疫力，代謝能力和排毒能力。

宜飲的蘇打水並非蘇打飲料

蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，含有弱鹼性，醫學上外用可消毒殺菌，飲用可中和人體內的酸鹼平衡，改變酸性體質。上面説的蘇打水的好處指的都是自然的蘇打水。而市面上出售的蘇打水大部分是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳，並添加甜味劑和香料的人工合成的碳酸飲料，這種並不建議多喝，多喝無益，易引發骨質酥鬆，還可能引起肥胖。

如何選擇純天然蘇打水

標籤上都有水的特徵介紹，其中我們需要看的是①硬度；②pH值；③營養成分。

 ①”硬度”可以用來判斷水是否可口。硬度約為50毫克的軟水容易飲用，而一旦超過150毫克就會出現澀味。

②”pH值”是顯示水的酸鹼度的數值。以7.0（中性）為基準，7.0以上為鹼性，7.0以下為酸性。

③”營養成分”顯示水中含有哪些成分。這些都是直接攝入體內的成分，所以要根據自己的需求和用途來選擇。

怎麼自制天然蘇打水

1、購買小蘇打，必須購買食用的小蘇打或者鹼，實在找不到可選用醫用的碳酸氫鈉片。

2、準備蜂蜜，蜂蜜的作用在於增加蘇打水的口感。根據個人喜好可選擇不同類型的蜂蜜，如野花蜜、菜花蜜、槐花蜜等。

3、準備純淨水，可以選擇桶裝礦泉水、冷開水，也可以考慮超市現買的礦泉水或者純淨水，不過，DIY的目的就在於節約成本，我選擇了自來水燒開後冷卻的涼開水。

4、準備500ml水、0.5克碳酸氫鈉、蜂蜜一勺。盛裝在空礦泉水瓶中搖勻，即可。閒暇的時候多做些放在冰箱凍着，隨喝隨取，十分方便。

蘇打水的適宜人羣

1、對人體有健康作用的蘇打水，主要指含有小蘇打，即碳酸氫鈉的水，具有鹼化尿液，促進尿酸排泄的作用，適合痛風人羣飲用。

2、蘇打水有利於養胃，緩解消化不良和便祕症狀，胃酸過多的人羣可以多喝。

小孩子不要喝蘇打水

不管是天然蘇打水，還是蘇打飲料。成人可以喝，但孩子不要喝。因為蘇打水裏面主要是有弱鹼性的物質，對於調節酸性體質是有好處的，一般成人以後，身體多少會有點偏酸性，所以喝蘇打水是有好處的，而孩子的話，身體還是處於一個生長髮育階段，一般是不需要喝蘇打水的，喝了反而會導致身體偏鹼性的。

喝蘇打水的注意事項

1、蘇打水好，但不宜過多飲用，因為蘇打水中鈉成分含量多，健康人羣飲用過多容易引起體內鈉含量超標。還有，長期大量服用蘇打水可能會引起鹼中毒，輕則厭食、噁心、頭痛、抽搐，重則昏迷，尤其老年人及腎臟病患者，長期服用更易發生鹼中毒。

2、不要喝加工的蘇打水飲料，經過加工的蘇打水含有食用人工甜味劑和香料，高糖分的蘇打水喝多了還會引起肥胖，導致血糖增高，攝入過多對身體健康不利。

3、高血壓人羣不宜飲用蘇打水，蘇打水含有大量鈉成分，而高血壓患者要減少鈉的攝入量。

蘇打水每天喝多少合適

蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，可以天然形成或者用弱鹼泡騰片、蘇打泡騰片以及機器人工生成。蘇打水含有弱鹼性，醫學上外用可消毒殺菌。市面上出售的蘇打水大部分是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳，並添加甜味劑和香料的人工合成碳酸飲料。所以，喝一點點會對人身體有好處，但是不宜當水喝，一天半瓶到一瓶左右為宜。