女人吃什麼能補腎養巢 - 黑米美容補腎食譜

補腎不僅是男人的專利，女人同樣需要補腎，然而補腎最簡單的方法就是食補。那麼女人吃什麼補腎養巢呢？接下來一款比較方法的黑米補腎食譜分享給大家！

女人吃紅棗黑米粥補腎養巢效果好

主料：黑米 銀耳 紅棗 花生米 冰糖

做法：

1、準備好黑米；把黑米先浸泡兩個小時，時間充足可泡更長時間。

2、泡好的黑米和其它原材料。

3、洗淨，加入冰糖，多加點水，煮沸後把蓋掀開點，煮兩小時；

4、煮好後加入適量糖，趁熱飲用

功效：黑米有“黑珍珠”的美稱，富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，能有效調節免疫力增強腎臟功能。而紅棗的加入能很好的補氣血，也能對腎臟功有修復的效果。

女人吃了滋陰養巢的7種食物

山藥

山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養巢的食物，而且在市面上也容易找到，要説更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。

枸杞

一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過於鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。

紅棗

紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，儘管是乾紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗後記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙!

鴨肉

滋陰養胃，清解虛熱，利水消腫，適用於陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便乾燥的女人食用，是女人滋陰養巢的食物之一。

烏骨雞

被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用於虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等症。

黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，黑豆性味甘，有活血、滋養健血等功效。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

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