女性養生：女人臉色蠟黃 - 吃什麼補氣血

女人臉色蠟黃大多是因為氣血不足而導致的，什樣的食物既可補氣，又能補血。我們常見的有豬肉、豬肝、雞肉、黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。這些都是利於女性養生補血的食物哦！

女性養生：女人臉色蠟黃 吃什麼補氣血

一、營養原則 氣血雙補吃什麼?

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，記得可別操之過急。

常用補氣血食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。在中醫指導下服用。

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1.多吃具有補血、補氣的食物。

2.多食性平、味甘的温熱食物。

3.多吃營養豐富、易消化類的食物。

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4.適當多吃些富含的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸與維生素B12等食物。

5.新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，所以要多吃蔬菜。

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主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥等礦物質豐富的食物用來補氣血，紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果不錯的。

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肉蛋奶的選擇：

雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、黃魚、鱔魚、烏賊、海蔘、帶魚等富含蛋白食物都是利於補血的。

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蔬菜的選擇：

補氣可多吃山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等食物。

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三、飲食禁忌

忌煙酒及辛辣刺激的食物，食物以温和細軟為最佳，忌食生冷寒涼之物，同時少食燒烤、煙燻等食物。