治療女性失眠的9方法 - 讓你一覺睡到天光光

逐漸加快的生活節奏和來自各方面的壓力給越來越多的女性帶來了很多困擾，導致女性出現失眠。下面就給大家分享9個治療女性失眠方法，讓你一覺睡到天光光！

1.不要去擔心睡眠不足

不要老是擔心自己能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環，這被稱為 “意識性失眠”，發生在當非常擔心自己能否有足夠的睡眠時。

2.不要強迫自己入睡

若你總是強迫自己入睡，這樣只會弄醒自己，並且很難再入睡。

3.真的困了累了的時候再去睡覺

不想睡覺的時候躺在牀上，除了是浪費時間，還會花更多的時間才能入睡。

4.不要老去看鬧鐘

很多人在睡不着的時候總要看看幾點了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣只會助長焦慮，導致更難入睡。

5.睡覺前先暖身

經研究發現，睡前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。

6.不要睡過頭

不要因晚上沒事幹就拼命睡，若這樣睡幾天，會打破你的生物鐘，那麼你晚上就會很難入睡。

7.健康的性生活

性生活是能夠在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活可以增進兩人感情，讓身體得到放鬆，而且對睡眠也有一定的好處。

8.避免把酒精當作入睡的良藥

很多人認為睡前喝酒能夠幫助睡眠，但事實上最初的時候，酒精可能確實會起到鎮靜劑的作用，但長久看來，酒精會產生許多對睡眠有損傷的副作用。

9.試着放棄午休

若你有喜歡午休或打盹的習慣，並且想在晚上更容易睡着，睡個好覺，那麼你不妨試着把午休習慣戒掉，看看會發生什麼。