清腸排毒食譜 - 食物中的清腸高手！
如何排出成為不少女性關注的健康話題。其實在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。採用蔬菜清腸法，既簡便易行，又無副作用，何樂而不為呢？
海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附着在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除有害物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。
黃豆海帶湯
食材
黃豆，海帶，鹽，生抽
步驟
1、海帶洗淨切塊，黃豆浸泡半天
2、黃豆撈起瀝水，倒入幹鍋中翻炒一分鐘左右
3、放入海帶。生抽沿着鍋邊放入，起香味
4、翻炒一會兒後，所有食材倒入燉鍋中，加水燉煮
5、黃豆軟爛之後，就可以加鹽起鍋了
PS：如果你有其他喜歡的食材，例如豆腐、葫蘆瓜等等，都可以搭配到海帶湯裏。
黑木耳
木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裏的熱毒。
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，起到清胃滌腸的作用。
木耳豆腐湯
食材
木耳、豆腐適量、食鹽
步驟
1、將木耳泡發後洗淨。
2、木耳和豆腐一起放入鍋中。（可以根據自己的口味加點胡蘿蔔等蔬菜）
3、煮10分鐘，加鹽即可食用。
綠豆芽
綠豆芽可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。
綠豆芽脱下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
涼拌綠豆芽
食材
綠豆芽、鹽、醋、醬油、油潑辣椒、香菜
步驟
1、自發綠豆芽擇洗乾淨切掉根部。
2、放進開水中焯燙斷生。
3、焯燙好的綠豆芽控淨水，調入醬油、鹽、醋，油潑辣椒。
4、灑上香菜段拌勻入味。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。
胡蘿蔔燉牛腩
食材
胡蘿蔔、土豆、牛腩、洋葱、葱、姜、蒜、冰糖、豆瓣醬、八角、桂皮、草果、幹辣椒、花椒、生抽、老抽、料酒
步驟
1、牛腩浸泡1小時，中間換水，洗去血水，去除肥油和雜膜，切大塊；
2、兩片薑片、料酒和牛腩塊一起冷水下鍋，燒開，焯水後洗淨牛腩塊；
3、鍋中放適量油，將準備好的葱薑蒜八角、植皮、草果、花椒、幹辣椒，豆瓣醬依次放入，炒香後放入一小塊冰糖，再放入牛腩塊翻炒兩分鐘至水乾，入適量料酒、老抽上色、生抽炒勻，最後加開水，水量與牛腩齊平即可；
4、大火燒開後轉小火煲1小時；
5、洋葱、胡蘿蔔和土豆洗淨切塊；
6、炒鍋加少量油，小火炒香洋葱，再加入胡蘿蔔和土豆翻炒約3分鐘；
7、加入牛腩鍋中，大火燒開後轉小火煲約20分鐘即可。
南瓜
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。
酥蒜蒸南瓜
食材
南瓜、大蒜、生薑、小葱、泡椒、生抽、食鹽、植物油
步驟
1、南瓜一小段洗淨備用
2、把南瓜去囊去皮切成1釐米左右的薄片
3、切好的南瓜擺在盤子裏備用
4、把葱薑蒜切末加剁椒放小碗備用
5、炒鍋裏放少許植物油，放入小碗裏的葱薑蒜小火炒香
6、加入少許鹽，生抽略炒，再放一點水煮開即可
7、把煮好的配料淋在南瓜上，放在蒸鍋裏，再蒸7，8分鐘就好了
