戒煙時身體有什麼反應 - 堅持就是勝利

戒煙日益成為養生的主流，但是戒煙可不是説説而已，要經過漫長的過程，還要靠堅定的意志力，戒煙時身體會出現什麼反應呢？這些反應我們該如何克服呢？

戒煙時的反應1：不良反應

身體在開始戒煙後，會馬上表現出戒斷症狀。這些反應包括易怒，疲勞，流感症狀，口乾，胸悶，喉嚨痛，頭痛，以及口腔和牙齦痛等。這些不良反應只是暫時的，通常持續24-48小時。這期間，還要忍受對香煙的渴望。煙癮發作有時候在戒煙後持續幾周時間。

口渴

戒煙後經常伴有口乾的不良反應，緩解的辦法就是多喝水，研究表明，在戒煙的時候一天喝8杯水，能有效的排除部分煙毒。

咳嗽

長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衞。在戒煙期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間（數週）會咳嗽。

便祕

許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便祕。每天飲用四至六杯水可緩解便祕。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

飢餓感

身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

注意力不集中

在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯不良反應。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。

戒煙時的反應2：血壓

戒煙後的大多數身體反應都是積極的。在停吸完最後一支煙20分鐘後的最初反應是血壓降低。由於吸煙使血壓升高，因此容易導致心臟病和其它循環系統問題。

戒煙時的反應3：一氧化碳

吸煙太多的人會使血液中的大量氧氣被一氧化碳替代。戒煙10小時內，這一水平會下降一半，並重新被健康氧氣替代。

戒煙時的反應4：感覺變化

長期抽煙者的味覺和嗅覺會發生變化。但在戒煙後，身體會通過清潔和恢復味蕾做出反應，大多數正常味覺能在停止吸煙兩天內恢復。

戒煙時的反應5：血液循環

經常吸煙的人血液循環能力會戲劇性下降。身體各個部位依靠血液循環獲得氧氣和營養，以及保持日常活動的能量。戒煙能促進血液循環，並提高能量水平。