飲食科學築造健康卵巢 - 女人必看

卵巢在女性的身體有着很重要的地位，因為它的排卵、分泌性激素功能能保證女性健康，已經往後生活的孕育後代保證。所以作為女人要懂得呵護卵巢健康，建議從飲食開始。

對於女性來説，卵巢的健康非常的重要，因為它時時刻刻關係着女性的健康，而且還聯繫着女性未來生育的問題。因此做女人一定要好好保護自己的卵巢健康，建議從日常飲食開始。

一、新鮮蔬果中的維生素

多吃小菜，小菜的菜葉和菜根中含有抗衰老元素最棒的維生素C、E已經胡蘿蔔素。其中胡蘿蔔素還能保持人體組織和器官外層的健康。消滅促使女性衰老的自由基，促進大直腸健康，幫助排除毒素，為卵巢建築城牆。

二、魚蝦、豆類中的蛋白質

這類食物包含很多蛋白質，聯繫着人體組織所需的免疫功能。因為陸地上的動物肉類通常伴隨不飽和脂肪，會然女人長胖。所以少食陸地上動物的肉類，選擇低脂乳製品類、魚蝦類，這些非常的健康。

三、高鈣食物

女性想要保護卵巢健康，在日常的飲食中不能少的就是含鈣的食物，因為高鈣食物能夠保護卵巢。曾研究發現，女人每天只需保證攝取足夠的鈣質，就能降低卵巢癌的發生率。

四、葉酸

葉酸也能降低女性卵巢癌的發生率，常吃含有葉酸成分的食物，比不吃葉酸食物或少吃葉酸食物的女性卵巢癌發生率要減少74%，所以女性應該日常適當吃點柑橘類的水果，或者穀類的食物，這些食物中都含有葉酸。