絕經以後怎麼保護卵巢 - 飲食和鍛鍊必不可少

絕經是女性朋友一輩子要面臨的最大的問題，很多女性可能覺得自己絕經了進入更年期了，就越發不懂得保護自己了，其實無論你的年紀是都多大，都應該注意自身的保養，尤其是分泌雌激素的重要器官——卵巢，那絕經以後怎麼保護卵巢呢？

絕經以後可以通過飲食保護卵巢

適當服用維C和維E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的概率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

高鈣飲食

美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

絕經以後可以通過運動保護卵巢

進行户外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。平時也應當注意保暖，在運動後不可洗冷水澡。

絕經以後可以通過檢查保護卵巢

建議每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人羣，應及早採取防治對策。此外也要注意積極治療與骨質疏鬆症有關的疾病，如糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。