體質差經常感冒怎麼辦 - 氣虛體質的人要注意飲食和鍛鍊
體質差的人如果有經常感冒的跡象，這是表明是氣虛體質，體質差經常感冒怎麼辦呢？氣虛體質又要如何調理呢？
體質差經常感冒的鍛鍊方法
易筋經
“韋馱獻杵第三式”中的動作，雙掌向上伸舉時，胸廓會隨着雙臂的伸舉而逐漸擴張。當胸廓擴張，胸腔的負壓會升高，肺內壓低於大氣壓，此時要順應胸廓的擴張動作而被動地自然吸氣。當向上的動作保持不動時，則進行微張的自然呼吸。長期練習易筋經可以使肺部的有效吸氧量增加，加強貯存氧氣的功能和心肺功能。
五禽戲
“鳥戲”中的“鳥伸”動作通過兩臂的上舉下按（上舉時配合吸氣，下按的時候氣沉丹田）呼出濁氣。“鳥飛”動作則是在兩臂向上抬起、模仿鳥在飛翔的過程中吸氣，兩隻手下落的過程和鳥棲息的過程呼氣。四肢的升降開合配合吸氣和呼氣，可以改善練習者的心肺功能。
健步走
西方醫學之父希波克拉底曾説過“行走是人類最好的補藥。”而健步走正是“最好的補藥”中的“最好”。因為健步走是一項比慢跑更安全、比散步更有效的步行運動，講究姿勢、速度和時間，要求走路時跨大步子、擺動雙臂、抬頭挺胸。
健步走過程中，運動者上下肢協調運動，同時配合深而均勻的呼吸，可以提高心肺功能和耐力，促進血液循環，加強身體生理功能。此外，腳部的末梢神經分佈密集，有很多穴位，經常健步走，能刺激穴位，增強腳部功能，起到保健作用。氣虛體質人羣在進行此項運動時，應將鍛鍊時間控制在每天30分鐘。
慢跑
慢跑是一項強度和負荷都很小的運動鍛鍊，很適合體能偏低的氣虛質者。慢跑時，要求跑步者全身肌肉都放鬆，保持深長、緩慢而有節奏的腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹，長期堅持有助於補“氣”和增加人體的耐久力，有效增強心肺功能。慢跑可以使四肢都得到充分的鍛鍊，促進血液循環和氣血流通，有助於改善氣虛質。
體質差經常感冒的飲食調養
黃芪煨老母雞
材料：老母雞1只、黨蔘50克、黃芪50克、紅棗l0克。
做法：將母雞下沸水鍋中焯去血水、洗淨；將紅棗洗淨、去核；將黨蔘、黃芪用清水洗淨、切段。把雞放入砂鍋內，加適量水，放入黨參、黃芪、紅棗、料酒、鹽、薑片，煨至雞肉熟爛入味即成。
功效：有益氣補血、提高人體免疫力、延年益壽等作用。
紅棗燉牛肉
材料：牛肉500克、紅棗300克、各種調料適量。
做法：紅棗洗淨去核後用清水浸泡半小時。將牛肉切成塊，投入沸水鍋內汆去血沫，撈出放入砂鍋內，加入葱段、姜塊、少量鹽和醬油煮約40分鐘。加入紅棗繼續燉25分鐘至熟透入味，撒入胡椒粉和味精，淋上香油即可。
功效：能補中益氣，強身健體。
葡萄
性平，味甘酸，是一種補氣血的果品。葡萄除了有益氣的作用外，古代醫書還記載葡萄具有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。因此，氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛的人都適合吃葡萄來補氣。
花生
性平，味甘，不僅能補中益氣，還有補脾、補肺的作用，更適合氣虛兼有肺虛或脾虛的人食用。水煮花生最好。
山藥
色白入肺、味甘歸脾、液濃滋腎，故可以補肺氣、補脾氣、補腎氣。凡是肺氣虛或脾氣虛或腎氣虛的方劑中都常用到山藥。山藥為補氣佳品，最適合氣虛體質或久病氣虛的人經常食用。用山藥煮湯喝效果更好，但不可高温久煮，以免功效喪失。
另外，氣虛的人要少吃或不吃耗氣破氣的食物，比如山楂、蘿蔔纓、香菜、大蒜、胡椒、荷葉等。這些食物多有行氣散氣的作用，氣虛的人應當禁食。
體質差經常感冒的養生茶
黃芪紅棗湯
材料：黃芪、紅棗
做法：將黃芪和紅棗洗乾淨之後放入砂鍋中用水進行燉煮；水開之後關火，但是不要開蓋，這樣燜制十五分就可以了。
功效：這道茶飲具有很好的調養氣血的作用，黃芪則是具有補中益氣的作用，對於氣虛具有很好的治療作用。不過需要注意的是，黃芪的用量一定要科學，千萬不要超過三十克，否則容易對身體造成不好的影響。
陳皮茶
材料：陳皮、白糖。
做法：將陳皮放入杯子中，隨後加入開水進行沖泡，十分鐘之後開蓋去除渣滓，加入少量白糖就可以服用了。
功效：這道茶飲不僅具有很好的治療氣虛的作用，同時也適合在夏天的時候服用，具有非常不錯的消暑止渴以及健胃開脾的作用。陳皮具有很好的理氣健脾的功效，對於夏天出現的食慾不好、上吐下瀉等等情況具有很好的效果。除此之外，陳皮中含有大量的對身體有好處的營養物質，例如維生素、揮發油、陳皮苷等等，這些能夠很好的促進腸胃健康。
注意事項：這道茶飲並不是任何身體體質的人羣都是適合服用的，一些便祕、口乾舌燥以及身體發熱的患者最好不要服用，等到身體恢復健康之後再服用。
荷葉茶
材料：茶葉、煎炒之後的決明子、玫瑰花。
做法：將準備好的三種材料一起放入茶杯，隨後用開水沖泡服用就可以了。
功效：這道茶飲對於一些浮腫還有中暑等等情況具有很好的治療效果。荷葉中含有豐富的荷鹼、荷葉鹼、維生素C等等，服用之後能夠起到非常不錯的散瘀滯血的作用，並且對於由於中暑所引起的頭暈腦脹、胸悶等等具有很好的治療效果。現代研究發現，經常服用荷葉還具有減肥、降低血脂以及膽固醇等等的作用。
注意事項：服用荷葉茶的時候一定不能夠大劑量的服用，因為如果過量會致血壓下降以及驚厥等情況，甚至還有可能出現陣發性痙攣，嚴重威脅生命健康。
黃芪糯米茶
材料：黃芪、糯米、黑芝麻、紅糖。
做法：將糯米還有黑芝麻洗乾淨之後瀝乾水，隨後放入鍋中炒香研磨成為粉末備用;將黃芪清洗乾淨之後加入清水進行熬煮二十分鐘;將黃芪藥液中放入糯米以及黑芝麻、紅糖，水開之後就可以服用了。
功效：這道食譜不僅味道香甜，同時治療氣虛的作用也是非常巨大的。建議在日常生活中早晚都可以服用，能夠很好的令身體恢復健康。
薄荷靈芝茶
材料：薄荷、靈芝、炒麥芽
做法：將靈芝還有炒麥芽一起放入鍋中，隨後加入適量的清水燒開，再放入薄荷繼續熬煮五分鐘就可以了趁熱服用了。
功效：這道食譜對於一些經常熬夜或者是作息不正常的人來説非常的適合。因為靈芝具有很好的清熱解毒的作用，而炒麥芽則是能夠很好的保健腸胃緩解便祕，薄荷則是具有提神醒腦的作用，三種混合在一起之後，不僅能保健身體，同時對於治療氣血作用很好。
板藍根茶
材料：板藍根、大青葉、金銀花
做法：將所有的食材一起放入鍋中，然後加入適量的清水進行煎煮，十分鐘就可以起鍋趁熱服用了。
功效：這道茶飲對於一些咽喉腫痛以及腹瀉的治療效果很好。因為板藍根還有大青葉都是具有很好的緩解發燒、清熱解毒的作用，而金銀花則是能夠很好的抑制感染，避免病情加重。
