孕媽需要知道的知識 - 這26點你需瞭解下
孕媽需要知道的知識，從懷孕到生娃，這26點你需瞭解下，看不完先收藏再説。
孕媽需要知道的知識
從懷孕到生娃，知道這26個母嬰常識太重要了。前方高能，記不住這麼多，不妨先收藏起來。
最適合懷孕的季節：產科專家認為懷孕的最佳季節是—夏末秋初，約7月下旬到9月上旬近兩個月的時間。孕媽懷孕兩三個月後正值晚秋，氣候涼爽，孕婦食慾漸增，對胎兒的生長髮育十分有利。另外秋天日照充足，孕婦經常曬太陽，有助於體內鈣、磷等物質的形成，利於胎兒的骨骸生長。其相應的預產期為次年5月前後。分娩之時正是春末夏初，氣温適宜，此時也正是“坐月子”的最佳季節。
1.【檸檬】幫助鈣吸收，降血壓、健脾開胃、祛暑安胎；
2.【香蕉】消除水腫、穩定血壓、保護腸道；
3.【火龍果】美容養顏、減肥、抗衰老；
4.【板栗】補充葉酸,有助孕婦預防妊娠紋的出現。
5.【橙子】補充VC。
孕期飲食除了營養全面外多吃以下補腦食物，可促進胎兒腦部發育，讓你的寶寶更聰明：深色綠葉菜，魚類，大蒜，雞蛋，豆類及豆製品，核桃和芝麻，檸檬（提高接受力）菠蘿（提高記憶力）和香蕉（提高創造力）
第0-8周：補葉酸，防畸形
第9-12周：補鎂和維生素A
第13-16周：補碘，胎兒甲狀腺工作需要
第17-20周：維生素D和鈣
第21-24周：補鐵
第25-28周：補食物纖維，防便祕
第29-32周：補不飽和脂肪酸
第33-36周：補蔬果
第37-40周：補維生素B12和維生素K
1、西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c20倍，防妊娠紋很強。注意西紅柿性寒，食用前先吃點其他東西。
2、豬蹄含豐富膠原蛋白質，有效對付妊娠紋。但其脂肪含量較高，不要吃過多。
3、獼猴桃富含維生素c，預防色素沉澱，有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒準媽不可多吃
研究發現準媽媽孕期多做運動嬰兒智商更高，每天做30分鐘運動的孕婦生出的寶寶比每天都坐着的孕婦生出的孩子智商高出八個點。
孕婦懷孕不到36周，千萬不要頻繁摸肚皮，這樣會引起子宮收縮，可能導致嬰兒早產。不當手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。
一般孕期體重增長10-12.5kg，主要是：血液組織液約3kg，胎兒約3.5kg，子宮及乳房約2.5kg，胎盤約0.5kg，羊水約0.5kg。最初3個月體重增長不明顯，但在懷孕中期，體重會明顯增加，一般會增加7-9kg。到最後3個月，體重增加速度會稍慢，每個月增加約1kg。
1、孕8月起按摩乳房乳頭，增強乳房血液循環，分泌更多催乳素催產素，幫助產後催乳。
2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温開水輕擦乳頭，防吸吮乳頭皸裂。
3、凹陷或平扁乳頭設法慢慢拉出。
孕媽咪在臨產時主要有三大信號：見紅、陣痛和破水。
媽媽篇：
1.户口，身份證，生育服務證等。
2. 哺乳衣。
3. 防溢乳墊。
4. 產褥墊，衞生紙。
5. 吸奶器。
6. 吸管。
7. 月子鞋。
8. 毛巾，水盆。
寶寶篇：
1.連體衣，和尚服。
2. 紙尿褲。
3. 尿布。
4. 紅屁股膏。
5. 餵奶裝備。
6. 擦奶巾。
7. 濕紙巾。
8. 襁褓。
傳統認為是一個月，即30天。實際上，坐月子精確的時間應該是42天。因為，產婦子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復到接近非孕期子宮的大小，產後腹壁緊張度的恢復也需6—8周時間。所以，坐月子並不是一般人所説的30天，而是42天。
1. 一定要休養一個月，產後兩週忌過量運動。
2. 產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。
3. 要有安靜，舒適的環境，不能吹風。
4. 不要流淚，少用眼。切記了！
1、豆豉；2、乳鴿；3、太鹹的或者醃製的食物；4、大麥茶；5、全麥麥片；6、韭菜；7、苦瓜湯；8、巧克力；9、香椿；10、麥乳精；11、麥芽；12、花椒。
山藥紅豆湯：消除水腫+促進血液循環
食材準備：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙
具體做法：
1.山藥切小塊。紅豆浸泡於水中4小時，撈起備用。
2.鍋內加水放入紅豆，以大火煮滾，轉小火煮5分鐘後，熄火燜30分鐘。
3.轉大火加山藥，煮滾後轉小火續煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。
4.加入紅糖調味。
1. 蓮藕(含大量澱粉、維生素和礦物質，行血化淤，清熱生乳) 。
2. 黃花菜(含蛋白質及磷、鐵、維A、C等，尤其適合做湯)。
3. 黃豆芽(含大量蛋白質、維C、纖維素等)
4. 海帶(含碘和鐵較多，多吃能增加乳汁中的含量)
5. 萵筍(含礦物質鈣、磷、鐵較多，清熱、利尿、活血、通乳)
脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯最補，殊不知，產婦食用過多高脂肪食物，會使奶水脂肪含量增加，不能讓嬰兒很好地吸收營養，還易使發生腹瀉，產婦也易引起肥胖。應該多喝富含蛋白質、維生素等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。
紅糖益氣養血、活血化淤，可助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，利於子宮復位。但過多飲用紅糖水，不僅會損壞產婦牙齒，如果夏天坐月子，喝多會導致出汗過多，使身體更虛弱。另外會增加惡露血量，造成繼續失血，引起貧血。產後喝紅糖水的時間，應以7-10天為宜。