全國大範圍降温 - 分享孕婦冬季怎麼保暖
受冷空氣影響，全國大範圍降温，北京下起了大雪，出行一定要注意防寒保暖，預防冬季疾病的發生。特別是孕婦更要加強保暖，小編為您分享孕婦冬季怎麼保暖！
全國大範圍降温 分享孕婦冬季怎麼保暖
昨日是小寒，受冷空氣影響，全國迎來了大範圍的降温天氣，北京今早零星飄起了雪花，在此提醒各位市民，出行一定要注意防寒保暖，預防冬季疾病的發生。特別是孕婦更要加強保暖，小編為您分享孕婦冬季怎麼保暖！
全國大範圍降温 分享孕婦冬季怎麼保暖
孕婦冬季怎麼保暖
準媽媽的保暖工作並不單單指添加衣物這種片面行為。保暖不僅是指身體外部，還包括內部及心態。簡單的説就是指身軀的衣物保暖、飲食的調理保暖、以及情緒上的樂觀保暖等三個方面。
衣物保暖——適宜為主，不多不緊
準媽媽的保暖衣物選擇應以舒適適宜為主，不宜一次添加過多。因為準媽媽具有孕婦和胎兒的雙重代謝能力，所以對寒冷是可以自行調節的。如果衣服穿的太多太厚，這樣反而會導致孕婦更容易出汗。在冬季大量出汗對準媽媽來説可是大忌，不但加速了熱量流失，還會誘發感冒等疾病。
此外衣服也不能過緊，否則會干擾胎兒的發育，所以要把輕、薄、保暖、純棉做為選擇冬季衣物的基準。準媽媽的帽子也不能遺忘，冬季頭部散失的熱量占人體的30%到60%，所以用帽子、圍巾來禦寒相當必要。鞋的選擇上也有要求，儘量選擇尺寸大些、底子厚些的保暖型長筒平底靴，以此防止腳部寒冷。
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飲食調理——熱量補充，營養全面
準媽媽們冬天為了驅寒，可以適當吃些熱量較大的食物。比如羊肉煲、紅棗粥、堅果等。這樣不僅可以促進血液循環，暖手温胃，還具有補虛益氣之功效，對胎兒的發育的也有好處。但需要注意的是不可過多食用以致上火。
除了高熱食品外，營養的全面性也很重要。準媽媽可以多食用非寒性黃綠色蔬果，同時也可選擇孕產婦奶粉進行輔助。現在市面上的孕婦奶粉質量魚龍混雜，品牌選擇上以獲得消費者認可的知名品牌為佳。例如太子樂系列孕產婦奶粉，其富含葉酸、鐵質和卵磷脂等營養素，不但可以滿足準媽媽身體的營養需求，對胎兒的發育也頗有助益。
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心態調整——樂觀愉悦，包容靜心
準媽媽在孕育期間樂觀、穩定的情緒是保證優生優育的重要條件之一。平靜快樂的心態不僅有助於寶寶的正常發育，還能促進順利分娩。如果準媽媽不良情緒較多，會使母體的激素和其他有害化學物數量遞增，並通過胎盤影響胎兒的發育，甚至可能導致流產的發生。
所以，為了保持好的心態，準媽媽們在冬季也可以適當做一些運動，要以輕鬆愉快、循環漸進為主，例如孕婦瑜伽操、在家人陪伴下散步等。當然，準媽媽也可以多曬曬冬日的陽光，這對防止骨質疏鬆和情緒波動都有不錯的效果，而且紫外線還有殺菌的作用。
