孕婦孕晚期營養食譜大全 - 冬季分娩前的飲食法則

孕晚期是寶寶最後生長衝刺的階段，不僅長的快，對營養需求也是達到了頂峯，而孕婦為了迎接分娩與哺乳，營養是很重要，今天就為孕媽媽們帶來一些食譜大全知識，讓你快速調整為分娩做準備！

飲食要平衡

孕婦到了孕晚期，一定要注意食物的多元化，保證蛋白質、鈣質、維生素等營養的充分吸收，多吃一些蔬果，適當的吃一些雜糧，每天注意“兩搭配，一注重”，“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”的原則。

積蓄能量

當準媽媽進入到了孕晚期，離分娩的日子也不遠了，這個時候為自己積蓄能量是很重要的，給寶寶提供必須的脂肪酸是滿足大腦發育的必須條件，要吃一些深海魚類，添加一些粗糧，有助於你在生產時的快速分娩。

儲備熱量

孕婦在孕晚期的最後一個月，要着重限制飽和脂肪與碳水化合物的攝取，其實這個階段不需要加強營養的補充，因為這時是胎兒快速成長的時間段，要是過多的攝取這些物質，會使得胎兒迅速增長，對孕婦分娩造成影響。

增加鈣和鐵的攝入

孕晚期的時候孕婦要增加鈣和鐵的攝入，因為胎兒體內的鈣一般以上都是在這個時候所存儲的，孕婦大概每日要攝取1500毫克的鈣，還要補充維生素D，胎兒的肝臟也是在這個時候以每天5毫克的速度存儲鐵的，出生後大約就有400毫克左右的鈣質，孕婦要多吃動物的肝臟。