最快入睡的土辦法

步驟/方式1

首先，我們準備一杯温水。

步驟/方式2

倒入大約兩勺紅糖。

步驟/方式3

把一塊橘子皮撕碎放進去。

步驟/方式4

攪拌讓紅糖融化。

步驟/方式5

喝下去。

步驟/方式6

很快就可以入睡的。

步驟/方式1

想要快速入睡，一個安靜的環境是必不可少的

步驟/方式2

很多人到了晚上睡覺時候就會胡思亂想，當注意力都集中在其它事情上時候當然無法入睡，如果自己做不到放鬆，可以聽一些輕鬆的音樂來輔助。

步驟/方式3

晚飯要吃少，晚上如果吃太多，會對腸胃造成很大壓力，從而影響入睡狀態。