彈力帶門扣怎麼用

一、使用普通手柄。

將彈力繩與手柄組裝在一起，可以利用身體自身的重量進行負重深蹲、站姿肩上推舉等訓練，達到鍛鍊多個部位肌羣的效果。

二、扣在門上

利用夾門鎖釦固定彈力繩，可以進行站姿前推、反向飛鳥、坐姿划船等訓練動作，幫助你針對性的訓練肌肉。

三、綁腰帶

將彈力繩綁在腰上，可以代替槓鈴進行負重臀橋或是俯卧撐訓練，加強你核心肌羣的訓練。

四、綁在腳踝處

將彈力繩的兩端固定在固定的圓柱和腳踝處，可以幫助你鍛鍊大腿內側和臀部肌羣。