肩推三頭為什麼會累
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肩推的標準姿勢是槓鈴/啞鈴在自己肩膀的正上方或者正上方稍微往前一點。在做肩推的時候,不僅僅需要肩膀發力,還需要借到手臂力量往上推。這時,肱二頭會輔助平衡,三頭則會參與到向上推,因此肩推的時候三頭也會累。
建議使用小重量來訓練肩膀,這樣三頭的參與也會少一點。
肩推的標準姿勢是槓鈴/啞鈴在自己肩膀的正上方或者正上方稍微往前一點。在做肩推的時候,不僅僅需要肩膀發力,還需要借到手臂力量往上推。這時,肱二頭會輔助平衡,三頭則會參與到向上推,因此肩推的時候三頭也會累。
建議使用小重量來訓練肩膀,這樣三頭的參與也會少一點。