男生如何打開自己的腰
來源:魅力女性吧 2.75W
背對牆向後下腰,用手扶着牆,慢慢往下走。
後下腰動作步驟:右手扶把杆,左臂向前打開,上舉過頭。向後下腰,儘量將雙肩放平,後背部收緊。
鍛鍊部位:背部肌肉,起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。動作誤區:脖頸沒有挺直,背部鬆懈,脊椎沒有用力。
背對牆向後下腰,用手扶着牆,慢慢往下走。
後下腰動作步驟:右手扶把杆,左臂向前打開,上舉過頭。向後下腰,儘量將雙肩放平,後背部收緊。
鍛鍊部位:背部肌肉,起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者多多練習。動作誤區:脖頸沒有挺直,背部鬆懈,脊椎沒有用力。