吊環怎麼戴

1、首先用假握的方式抓住吊環，手掌要在吊環上面，再抓緊吊環，就能開始。

2、把雙腿輕輕的向後向前擺，開始動作，之後把雙腿向前上方擺動，雙臂的話要用自己用力往上拉，頭和胸部也是向後的，身體是用力向上頂。

3、在達到最高點的時候，把吊環向中間拉，這時候肩部要向前翻，手肘是向後運動的，注意好身體的平衡，再把手肘伸直就行了。